7点：静心+沐浴+橙汁排毒 ；

    7：30：开窗换气+早餐 ；

    8点：补充维生素+饮水排毒；

   10点：工作；

   11：30：午餐 ；

   13点：小憩 ；

   14点：咖啡+水；

   16点：水果 ；

   16：30：晒太阳+饮水；

   17：30：晚餐 ；

   19：30：户外散步

   21点：沐浴+听音乐

   22点：补钙

   22：30：美容；

   23点：睡觉。