①刷牙：饭后3分钟

  ②喝茶：餐后1小时

  ③喝牛奶：睡前饮用可补钙助眠

  ④吃水果：饭前1小时

  ⑤晒太阳：上午8-10时和下午4-6时

  ⑥美容：睡前用化妆品护肤效果佳

  ⑦散步：饭后45-60分钟

  ⑧洗澡：睡前温水浴有助解疲劳促睡眠

仲景牌西洋参地黄丸融合西洋参和地黄丸之草本精华，增强免疫力。

  ⑨睡眠：午睡13点开始，晚上22-23点上床最佳

  ⑩锻炼:傍晚.（老中医健康减肥养生堂）