1、15-25岁：

     需多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉等豆类食品使皮肤红润有弹性；


     2、25-30岁：

     除吃淡食多饮水外，多吃富含维C维B食物，如胡萝卜等

    3、30-40岁：

    多饮水吃瓜果，多补充胶原蛋白，使皮肤丰满滋润；

    4、40-50岁：

    多吃补气养血，延缓皮肤衰老食品，如玉米、红薯、柠檬等。