1、不食早餐 

    危害：严重伤胃，且容易“显老”。

    2、晚餐太丰盛 

    危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

    3、进食快 

    危害：加重肠胃的负担，容易导致肥胖。进食速度过快，食物不能得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

    4、饮水不足 

   危害：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能