秋冬季节易遭受风、寒等外邪入侵，若加上本身抵抗力差、体质虚弱，就容易生病。因此，保持生活规律、少熬夜和均衡饮食，才不会使抵抗力下降。以下4道中药茶饮，可依体质而用，有助于增强抵抗力。

　　做法：将材料加入250℃的滚水冲泡，并用杯盖焖约10分钟，放温后饮用，1天可回冲2~3次。
　　
　　生姜紫苏茶

　　适用对象：体质虚寒，每次换季就易打喷嚏、感冒者，已有喉咙痛、痒者不宜。

　　材料：薄生姜3片、紫苏叶3克、红糖适量。

　　功效：生姜舒经络、活血，紫苏叶发散表邪、行气散寒，红糖有温补作用。
　　
　　板蓝金银茶

　　适用对象：体质燥热，感冒时常有喉咙痒、流黄鼻涕症状者。体质虚寒如脸色苍白、手脚冰冷者，以及脾胃虚弱如常胃痛者较不宜。

　　材料：板蓝根和金银花各3克，生甘草2克。

　　功效：板蓝根清热解毒，金银花消肿散瘀，生甘草清热、略有补脾胃作用。 　　菊花青叶茶

　　适用对象：平常容易喘、口干舌燥，或平常需常讲话、唱歌，较为耗气者。此道茶饮属平性，一般人皆可喝，较无特殊禁忌。

　　材料：菊花3克、大青叶2克。

　　功效：菊花润肺，大青叶解热凉血、抗菌抗炎。
　　

仲景牌六味地黄丸，滋阴补肾。用于头晕耳鸣、腰膝酸软、遗精盗汗。

　　鱼腥薄荷茶

　　适用对象：已出现感冒症状者，如有喉咙痛、咳嗽、咽干、黄痰、鼻涕等。体质虚寒较不宜，建议有感冒症状后再喝，感冒好后就停止饮用。

　　材料：鱼腥草和薄荷各3克。

　　功效：鱼腥草清热化脓、缓解鼻炎，薄荷辛凉，可驱风邪、改善头痛。