一连多日的春节长假，一轮又一轮的酒席，喧嚣，打闹，饮酒，通宵不眠，暴饮暴食……长假归来很多人感慨，春节不是在休息，而是透支生命，透支健康。节后，不少人出现了失眠、肠胃不适、胸闷、全身无力、没有精神等症状，现代人称“节后综合征”。
    伤不起的上班族

    最伤不起的还是上班族，初六开始正常上班了，微博、论坛等各大网络聊天工具上，“不想上班”“累啊”“浑身无力”“好困”等词爆出，抱怨连连，春节小长假的“威力”实在不容小觑，令很多人伤不起！

    上班族是“节后综合征”的高发人群，许多白领趁着春节长假卯足了劲地游乐，甚至通宵喝酒打牌等，使得身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，身体不适。有些人，到了上班时间还沉浸在“狂欢”中不能自拔，更有一些白领长假后回到激烈的竞争环境，心理压力突然加大，跟不上正常的工作节奏。

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    及时调整状态，尽快收心

    首先，采取补救措施，把生物钟调整正常。合理安排起居，让自己的生活有规律，早睡早起，保证睡眠，有条件的还可以午休一会儿，晚上睡前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间。

    二是调整自己的心理状态。尽快停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经，把自己的心理调整到工作状态上，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。

    三是休闲放松调整身心。如多阅读报刊，听听音乐，提前安排工作计划。每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

    四是做适量运动，像慢跑、散步、跳舞等，以振奋精神。睡前可用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

    调整饮食，恢复体力

    节后，还有很多人开始出现失眠、肠胃不适、感冒、咽喉上火等症状。由于春节期间的不规则饮食，让肠胃饱经摧残，导致肠胃“受伤”的也大有人在，必须及时清理肠胃，尽快恢复体力。

    节后最好多喝粥和汤，蔬菜可以做成粥，这样不仅能补充纤维素，而且利于排毒。也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。心理疲劳者多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，减轻肠胃的负担。定时食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品， 还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

    在此，仲景健康网小编希望大家及时调整心态，合理搭配饮食，早日适应紧张有序的工作生活。