当前人们最关心的是什么？是国富民强，简单的说就是富强。国家要强盛起来，靠综合实力；个人要强盛，要靠身体和心态，就是身心健康。什么是健康？有的朋友说，无病就是健康，这种说法是片面的。WHO指出：健康不仅仅是没有疾病或病痛，而是包括身体、心理和社会方面的完好状态。

    今天就饮食、运动与健康的关系给大家介绍一些保健知识，希望朋友们从中得到启发并有所收益。

    二、有氧运动

    关于有氧运动谈几点。有氧运动包括散步、太极拳、骑自行车、游泳、体操、气功等。当前，在世界上兴起日行万步的运动，我国有暴走族。坚持每周步行3—5次，每次30分钟，活动量以每分钟心率以170减年龄小于110次为宜，如果你记不住，记住不超过110次即可，这对预防心血管病非常有益。步行是调节新陈代谢的天然良药。只要坚持一年以上，就有助于硬化斑块的消退。

    现在早上锻炼的人比较多，实际上早上锻炼并不好，傍晚锻炼比较好。国医大师任继学先生特别提出:不见太阳不出去锻炼。这是科学的，由于夜里人体已经吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里会有100多种毒素，早上又跑到树林里，吸的又都是二氧化碳。树林里锻炼要到太阳出来才比较好，日光与叶绿素起反应，才能产生氧气。

　　早上起床时间以6点为宜。老年人起床要慢慢起，动动腿，按按心脏，再坐一两分钟，这样就不会突然发病。“蹲完厕所起来，也要慢慢起，太猛了，就会发生晕厥。”毛德西说。

　　另外，平时要学会深呼吸，如果深吸气4秒钟，憋住10秒钟，然后慢慢把它呼出去，这样反复几次，能吸进大量氧气，排出大量二氧化碳，会使脑子非常清晰畅快。