说到肾虚，很多人都会暗笑，肯定又是说男人肾虚了。其实并不然，如今人人平等，肾虚也是一视同仁。女人也同样会有肾虚，而且比例并不低于男性。

        对当今女性而言，由于工作压力大、作息不规律等原因，出现“肾虚”的女性十分常见，而且“肾虚”越来越年轻化。
 
        那么，女性朋友如何分辨自己有没有肾虚呢？肾虚可以选择那些中成药调理？
  
        女性肾虚的六大症状

       1面容憔悴

       早上起来，发现眼睛干涩，眼睑浮肿、出现黑眼圈、面色苍白无光。
 
        解析：肾主水，女性肾虚则体液代谢不利，容易导致水肿，最常表现为眼睑浮肿；另外，肾虚还可能影响血液循环，致女性面色无光。
 
        2失眠烦躁

        白天心情容易烦躁，注意力难以集中；晚上失眠，多梦。

        解析：肾阴虚的女性，白天虚火内扰，自然易躁；晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。
 
        3脱发增多

        本来乌黑的长发，最近却逐渐干枯稀疏，失去光泽。
 
        解析：“肾藏精，精生血”，说明血的生成源于先天之精，化生血液以营养毛发。所以人体毛发生长不旺、毛发难附往往可能是肾虚所致。
 
        4畏寒怕冷

        办公室里别人觉得合适的温度却总让你直打哆嗦，你穿的衣服总是比别人多，一受凉就拉肚子。
 
        解析：《灵枢·百病始生篇》记载：“肾阳不足即生寒”，所以畏寒怕冷可能是肾阳虚的信号。

        5莫名变胖

        食量并没有增大，生活也一切如常，体重却在不停上升。

        解析：中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，归结来说就是由于气虚。所以女性莫名的发胖可能是肾气虚的信号。

        6更年期症状提前来扰

        潮红、盗汗、月经周期拖后、情绪波动大等女性更年期症状提前来扰。
 
        解析：中医认为，虚证的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快，自然易导致更年期提前。所以更年期症状提前来扰，往往可能是女性肾虚的信号。
 
        女性肾虚的辩证调理

        1肾阳虚

        表现：畏寒怕冷、性欲减退、宫冷不孕、白带清稀等。

        常用药：桂附附地黄丸、右归丸等。

        饮食调理：可多选择温热性的食物，例如：冬季可适当食用温补肾阳的羊肉等食物。
 
        食谱推荐：鹿茸猪腰汤

        材料：鹿茸，枸杞子，猪腰，生姜，白酒，食盐。

        做法：猪腰去内膜，切碎，放入锅中加生姜小炒至熟。再与鹿茸、枸杞一同放入锅内，加入适量的清水，隔水炖煮，加入少量白酒、适量食盐调味即成。

        功效：补肾固阳，适用于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、全身无力、畏寒怕冷等。
 
        2肾阴虚

        表现：燥热、盗汗、头晕耳鸣、经少、闭经、崩漏等。

        常用药：六味地黄丸、左归丸等。

        饮食调理：尽量少吃辛辣温热性、易燥热、伤阴的食物，如生萝卜、柿子、辣椒等。

        食谱推荐：虫草淮山鸭汤

        材料：冬虫夏草，淮山，老鸭，食盐。

        做法：将鸭和冬虫夏草、淮山放入锅内，加入适量的清水，隔水炖煮，加适量食盐调味即可。

        功效：滋阴补肾，适用于因肾阴不足而造成的失眠、耳鸣、腰膝酸痛等。
   
         女性肾虚调补的6个小窍门
   
        1、经常运动：瑜伽或慢跑，最好是清晨在空气清新的公园内、树下。

        2、每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

        3、每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

        4、每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

        5、女人肾虚一定要有充足的睡眠，充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。

        6、女人肾虚在饮食上，可以适当多吃些核桃、枸杞、山药等。例如，可以吃炒核桃仁，喝大枣山药粥，泡枸杞茶喝等。另外，我们可以多吃一些黑色的食物，如黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳等，因为黑色的食物入肾。