随着现在生活质量的提高，很多年轻人也因为生活的压力，出现了腰膝酸软、力不从心的状况，已经成为了影响大家工作和健康的重要问题。 

不仅打破了工作与家庭的平衡，还关系到以后的幸福生活。那么出现这种状况，我们该如何去调理呢？

什么是肾阴虚？

肾阴虚，是肾虚的一种类型，指肾脏阴液不足之证。

临床以腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、五心烦热、潮热盗汗、遗精早泄，咽干颧红、舌红少津无苔、脉细数等症状，为主要的表现证候。

日常如何缓解肾阴虚呢？

1 热水泡脚，揉按穴位

每晚睡前可以用热水泡脚，并反复按揉太溪穴。太溪穴属于肾的源穴，揉按太溪穴有直接补肾的作用。

2 注意饮食

不要暴饮暴食，减少肾脏负担。

可以多吃些补肾固精的食物。例如：山药、黑米、枸杞、黑豆等。

3 注意睡眠

保持充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾虚患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

4 适当运动

良好的运动习惯能够增强体质，还有助于提高睡眠质量。

日常可以多散步、慢跑、打打太极。这些运动的动作柔和，但全身肌肉、关节等都能参与进来。

温馨提示

如果依旧出现腰膝酸软、力不从心等阴虚症状，这时候可以考虑用一些中成药，例如六味地黄丸。

六味地黄丸方剂源于医圣张仲景的《金匮药略》中的肾气丸，经宋代名医钱乙去桂枝和附子化裁而成。主要由熟地黄、山药、山茱萸、茯苓、牡丹皮、泽泻六味药组成。

有滋阴补肾的功效。用于头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、盗汗遗精。

方中重用熟地黄，滋阴补肾，填精益髓，为君药。山萸肉补养肝肾，并能涩精；山药补益脾阴，亦能固精，共为臣药。三药相配，滋养肝脾肾，称为“三补”。但熟地黄的用量是山萸肉与山药两味之和，故以补肾阴为主，补其不足以治本。配伍泽泻利湿泄浊，并防熟地黄之滋腻恋邪；牡丹皮清泄相火，并制山萸肉之温涩；茯苓淡渗脾湿，并助山药之健运。三药为“三泻”，渗湿浊，清虚热，平其偏胜以治标，均为佐药。六味合用，三补三泻，其中补药用量重于“泻药”，是以补为主；肾肝脾三脏兼顾，以滋肾精为主。