仲景“三分钟讲透经典” | 高血压逐渐呈年轻化态势,日常生活中该如何预防呢?

来源:仲景健康网发布时间:2021/10/09
224
分享:

经常被认为是“老年病”的高血压发病群体逐渐呈年轻化态势。高血压在世界范围内都是难以治疗的疾病,大家对高血压也都不陌生,那么学术上是怎么定义高血压的?那么高血压的主要病因都是什么?

  

什么是高血压?


高血压是我们心血管的最常见的疾病之一,高血压一般是这样定义,在没有服降压药的情况下,如果在不同日有三次以上,血压达到高压大于等于140,或低压大于等于90,这就可以考虑是高血压。

 

还有一些特殊人群,他没有测过血压,来首诊,看病就发现血压高,高压大于等于180,或者是低压大于等于110比较高了。这种情况下,他说没有病史,我们就让他休息一会儿,安静一会儿,过一会儿再测。如果血压仍然很高,那就可以诊断一次,虽然是首诊,我们也可以考虑是高血压,并且应该给予药物治疗。

  

高血压的主要病因都是什么?

 

高血压的病因:饮食结构不合理,喜欢吃咸的,尤其是我们北方人口味比较重,这些年来健康知识的普及,对于高盐的饮食已经比原来那些已经好多了,但是有的朋友仍然还是觉得咸香淡无味。高盐饮食、喜欢吃酱、肥腻的食物、喜欢吃这些咸菜腌制的东西等等,这些都是不好的生活习惯。

  

长期的压力大、睡眠不足、不活动、家族史等都是一些引发高血压的常见因素,肥胖、抽烟、喝酒、打鼾等也是需要警惕的危险信号。

 

如何调理呢?

 

饮食清淡,少吃盐

 

少吃盐是防治高血压的关键;世界卫生组织推荐每人每天摄入食盐不超过 5 克。少吃盐的措施,除了做菜时少放盐,还要注意少放蚝油、酱油、甜酱等调料;少吃咸菜、咸肉等腌制食品。另外,要注意甜品等零食中的盐,这些食物可能口味不咸,但制作过程中也可能添加不少的盐。养成看食品标签的习惯,可以帮助我们少吃这些隐形盐。

 

心情要平静

 

精神紧张、情绪不稳定会导致血压升高。故高血压病人往往性格偏急躁或者从事高危岗位工作者,如消防队员、刑警等。除了工作,回归正常生活后,心情一定要保持平静,有助预防和治疗高血压病。情绪要放松,减轻心理压力,要做到发自内心的放松,而不是表面放松。

 

保证睡眠

 

很多高血压病人得病之前都有不良习惯,如长期抽烟、喝酒、熬夜等,特别是熬夜容易引起内分泌紊乱,是血压升高一个很重要的原因。建议高血压患者至少每天晚上11点前必须睡觉。 

 

控制体重

 

除了基因的因素外,体重和高血压病也密切相关,建议要控制体重BMI在25以下。

 

舒筋活血,勤于沐浴

 

沐浴有祛风除湿,行气活血,舒筋活络,振奋精神,调和阴阳的作用。现代研究也证实,沐浴可促进人体的体温调节,改善血液循环和神经系统的功能,加速新陈代谢,利于强身健体。但高血压病患者沐浴时要注意水温的控制,不宜过冷、过热和忽冷忽热,维持在一个舒适的温度,沐浴的时长也不宜过长

 

合理用药

 

1、也可以采用中成药来改善血高压问题,如仲景牌降压片,降压片通络降压清肝火,临床常用于降压强心、辅助降血清胆固醇、防治血管硬化及高血压、改善冠脉循环、增加冠脉流量、便于长期稳压,有助降低血压。 

 

2、杞菊地黄丸滋肾养肝,可以用于治疗肝肾阴虚型高血压。还可适用于肝肾阴虚同时伴有的头晕,目眩,双眼干涩、疼痛,视力减退,视物模糊等眼部症状。

杞菊地黄丸200.png

相关阅读
网友评论
( 文明上网,理性发言。评论提交后将在24小时内审核完成。如有违规言论将直接删除。)0条评论
全部评论
暂无评论