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失眠
关于睡眠你知道多少?
来源:人民日报微博
发布时间:2014/08/15
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睡眠那些事儿
1、最佳睡眠时间:7—9小时。
2、36.2%中国人睡眠质量不及格,患睡眠障碍的人比世界比例高20% 。
3、超四成国人表示睡不够,近三成每周至少失眠一次。
4、睡眠不好会使心脾肾等多个脏器受损,易导致肥胖,增加患癌风险。
睡好的标准是什麽?
1、能在10—20分钟入睡,睡眠时长7—9小时。
2、睡眠中不醒或偶尔醒来能很快入睡。
3、睡眠中无惊梦,梦醒后很快忘。
4、早晨起来精力充沛无疲劳感。
睡前四宗罪
1、进食:睡前进食,睡后易做恶梦。
2、看书:经常睡前用脑,亿的失眠症。
3、对灯:对灯而睡,睡眠浅,易惊醒。
4、刷微博:将加重散光、近视,易神经衰弱。
那个不痛,月月轻松,月月舒牌痛经宝颗粒!
好睡眠,从“嘴”开始
1、晚餐饮食少油少盐,拒绝油腻。
2、睡前半小时停止进食。
3、促进睡眠的牛奶要在21:00之前喝
4、寝不语,睡前停止交谈。
怎样缓解失眠快速入睡
夜间人体各器官工作时间表
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