世界微笑日 | 烦躁易怒、情绪低落……,如何安抚这些小情绪呢?

来源:仲景健康网发布时间:2023/05/08
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世界微笑日,是由世界精神卫生组织在1948年确立的庆祝人类行为表情的节日,日期为每年的5月8日。希望通过微笑促进人类身心健康,同时在人与人之间传递愉悦与友善,增进社会和谐。

 

而现实中,随着社会节奏的加快,人们所承受来自工作和生活的压力增大,一些朋友会感到无助、烦躁、情绪低落……,加上没有和身边的亲人朋友及时交流,长时间下去就可能会发展成抑郁症。


职场抑郁症是现代社会快节奏工作方式的附生物,使得患者工作效率降低,生活幸福度减小。今天为大家列举出三种典型的职场抑郁症主要症状。在平时的工作中,如果你近一阶段感觉情绪莫名低落,可以来了解一些职场抑郁症的症状,也好早做预防。

职场抑郁症主要症状


1、记忆力、反应力明显下降


这种表现,既是精神亚健康的标志之一,也是职场抑郁症明显的表现特点之一。


出现抑郁的职场人常会感觉记忆力变得低下,有时昨天交办的事情,今天可能就会忘记。还有的职场人明显感觉在策划、构思一些项目时感觉思考困难、吃力。

2、睡眠障碍


抑郁症最主要的一个症状就是以失眠、早醒为代表的一系列睡眠障碍表现。有抑郁倾向的职场人常常会比早上正式起床时间提前两到三个小时醒来,而再入睡会很困难。 


3、脾气变化


职场抑郁症主要症状还体现在个体脾气秉性的变化上。以前可能温柔、体贴,脾气很好的人,因为受抑郁情绪影响,脾气会变得暴躁易怒。而微笑型抑郁症患者更会成为“双面人”,在职场微笑示人,在家怒目以对。

如何预防?


1、多交流


不要压抑心事,多与家人、朋友等沟通倾诉。


2、尝试更多兴趣活动


如音乐、绘画、阅读等等,对心理调节都有很大帮助。


3、增强自我心理调节


自我心理调节包括调整认知结构,完善自我意识,塑造健全人格。要学会情绪控制,提高适应能力,掌握自我调节的方法,比如写日记等。

4、注意科学的生活方式


失眠是情绪低落的普遍后果,充足的睡眠非常重要,如果长期睡眠不足,会加重情绪低落情况。全面的营养、荤素的搭配、合理的膳食也很重要。


5、适度运动 


久坐不动、闷闷不乐、烦躁不安会影响全身内脏功能,体育锻炼在调节大脑和全身内脏功能的同时,也可以调节情绪,在室内可以试试瑜伽等,适当的锻炼非常重要。


6、药物调理


除此之外,一旦出现情绪低落还可以考虑通过中医药进行调理,如逍遥丸,它可以缓解因肝气郁结带来的诸多症状。


逍遥丸,疏肝健脾,养血调经。主要用于肝气不舒所致月经不调,胸胁胀痛,头晕目眩,食欲减退。

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逍遥丸由柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、甘草、薄荷、生姜组成。柴胡疏肝解郁,使肝气得以调达,为君药;当归甘辛苦温,养血和血;白芍酸苦微寒,养血敛阴,柔肝缓急,为臣药。白术、茯苓健脾去湿,使运化有权,气血有源,炙甘草益气补中,缓肝之急,为佐药。用法中加入薄荷少许,疏散郁遏之气,透达肝经郁热;烧生姜温胃和中,为使药。诸药合用,使肝郁得疏,血虚得养,脾弱得复,气血兼顾,体用并调,肝脾同治。另外,若是自觉情绪明显异常,建议最好是去医院找专业医师面诊调理哦~

 




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