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秋季养生:调节情绪,保持好心态

来源:仲景健康网发布时间:2023/10/16
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进入秋季,早晚温差较大,气温越来越低,如果平日身体素质稍差的人在这时就会出现问题,那么秋季到底该如何养生呢?

秋季该如何养生?


及时添衣


气温逐渐降低,老人、儿童和身体体质较弱的圈友要注意防寒保暖,逐渐增添衣服。但换季穿衣服别换得太快,最好厚薄搭配,以保暖为主,不穿单衣也是秋季养生的重要一点。


早睡早起,适量运动


秋季昼短夜长,自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。早睡可顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展,因此秋季养生就要做到“早睡早起”。


秋季是运动锻炼的大好时机,根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是不错的选择。但开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量,如果过度运动,会增加人体的疲惫感,反而不利于身体恢复。


调节情绪,让心情平静


中医认为悲伤是伤害身体的一种情绪,同时过度兴奋激动,使得阳气浮动,很容易引发疾病。因此应保持良好健康的心态,将不良的情绪及时地宣泄出来,让心情平静,乐观豁达。平时多参加自己喜欢的事情,适当多运动,陶冶情操,稳定情绪。


在深秋时节,人们需保持良好的心态,宣泄积郁之情,培养乐观豁达之心,平时可多做运动以此来达到宣泄情绪的目的。在阳光明媚的天气里,外出观赏风景,喜悦溢于言表,可使忧郁愁烦顿消,令人心旷神怡,给生活增添无限乐趣。这是秋季养生保健不可忽略的一点。


温馨提示


生活节奏越来越快,大家的压力也都比较大,急躁易怒、情志抑郁等一些症状也随之而来。


专家指出:肝藏血、主疏泄,疏泄不及、肝气不舒,日久就会导致肝不藏血而出现肝血虚,进而出现头晕目眩、两目干涩、视物昏花、毛发焦枯的症状。肝气不舒进一步发展肝气郁结,再影响到血液和津液的运行,逐渐导致各种结节。


肝气郁结是指:肝失疏泄,气机郁滞,情志抑郁,气血不畅的病理变化。肝气郁结可能会有情绪失调、精神紧张、脸上长斑起痘、睡眠不佳、胸胁胀痛等症状。


心情与身体健康是相互影响的。所以在这里提醒大家,日常生活中一定要注意饮食和休息,调整好心情。


如果依旧出现脸色不好、皮肤差、情绪暴躁等肝气郁结的症状,可以考虑用一些中成药,例如逍遥丸。

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逍遥丸,疏肝健脾,养血调经。主要用于肝气不舒所致月经不调,胸胁胀痛,头晕目眩,食欲减退。


中成药逍遥丸由柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、薄荷、生姜和炙甘草组成。方中主药是柴胡,能疏理肝气;当归和白芍能通过养血濡肝,以助肝之疏泄;白术、茯苓、炙甘草可健脾益气,助血液生化而养肝;生姜有温胃和中的作用;少许的薄荷则能协助柴胡疏肝散郁热。



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