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立夏之后养生方面要注意哪些要点呢?

来源:仲景健康网发布时间:2023/05/08
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立夏是夏季的第一个节气,表示夏天正式开始。立夏之后,气温开始升高,炎热降临,雷雨增多,昆虫愈发活跃,植物开始迅猛生长。人的阳气开始逐渐旺盛,新陈代谢也开始增强。那么,立夏之后养生方面要注意哪些要点呢?


健脾养胃,补气益阴


进入夏季,天气炎热,人体消耗增大,一方面急需补充营养物质和津液,另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足,胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则,以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主,这样才能达到养生保健的目的。同时,少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物,并且每餐进食量不宜过大,应以少量多餐为原则。若有些朋友已有疰夏、伤暑、暑湿、中暑等上文中所提到的症状出现,那么根据中医养生学的观点,注意针对性,辨证用药,或补脾肺气虚,或气、阴双补。


归脾丸可以健脾,养血安神,适宜用于心脾两虚引起的心神烦躁不安、失眠多梦、食欲不振等症状。归脾丸源于中药方剂中的归脾汤,由党参、白术、黄芪、龙眼肉、酸枣、木香、当归、远志、甘草、茯苓等中药组成,具有健脾养心、益气补血的功效。适用于心脾两虚引起的食少体倦、面色萎黄、失眠多梦、气短心悸等症。

晚睡早起,坚持午休


《素问·四气调神大论》曰:“夏三月,此谓蕃秀……夜卧早起,无厌于日”,立夏时节,时值乾卦,自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,人们要顺应气候,每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些,以顺应阴气的不足,早上应早点起床,以顺应阳气的充盈与盛实。同时,立夏时节昼夜温差仍较大,早晚要适当添衣。


立夏后因晚睡早起,晚间睡眠时间相对不足,加之立夏后白天气温较高,人体汗出增多,正午气候炎热时,人体血管扩张,使血液大量集中于体表,午饭后消化道的供血增多,大脑供血相对减少,人在午后常感到精神不振,困意频频。因此立夏后人们应该养成午睡的习惯。

多做慢节奏的有氧运动


“汗”为心之液,立夏以后,随着气温的升高,人们容易出汗,此时要注意不可剧烈运动,大量出汗后要适当饮温水或盐水,补充体液,维持电解质平衡。因此,立夏后人们宜选择散步、打太极拳等慢节奏的有氧运动。


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