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秋季寒凉脖子疼该咋办?

来源:仲景健康网发布时间:2021/09/22
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随着生活方式的改变,长期低头、伏案工作人群增多,近年来颈椎病的患病率不断上升,且发病率有年轻化的趋势。

 

颈椎病一般多见于老人,原本在孩子身上非常罕见。但医生介绍,近年来,儿童身上出现颈椎病的情况开始变得频繁。对此,医生建议家长要帮助孩子建立良好的生活作息习惯。

  

主要是俯视用电脑用平板姿势不对造成的(平时)我们的电脑可以稍微抬高一点就是在桌上稍微放几本书把电脑放上去仰头看的话可能会好一些。

 

随着数字科技的发展,我们每日的生活离不开电脑、手机,特别是手机的使用,一般都是低着头每天好多个小时,引起了颈部后伸的一些肌群长期处在拉伸的状态,慢慢颈椎不稳、无力,诱发了颈椎病的一些早期的症状,久而久之会引起骨刺的形成。

 

专家指出,当颈椎骨刺压迫神经可能会引起胳膊的疼痛,压迫脊髓会引起下肢走路的一些踩棉感、无力,甚至手的不灵活,有的还会刺激到一些血管引起头晕等,刺激交感神经则可能会引起心慌、胸闷的一些症状。因此,关注颈椎健康显得尤为重要。 


如何保护颈椎


防止长时间低头

 

长期低头伏案工作的人,往往会造成颈肩部慢性疼痛。首先应避免长时间低头,休息时间不妨抬头看看天,低头够胸,左右转头。每用电子产品一段时间之后要起来活动活动,做颈椎的一些后伸的运动,但要注意动作要轻柔。

 

保持电脑视线水平在中央

 

用电脑的时候,视线水平的方向要在显示器的中央,这样的话会更合理一些,最关键的是生活习惯的保持。

 

注意颈部保暖

 

对于颈型颈椎病或者神经根型颈椎病,在受凉的情况下可能会诱发颈肩的疼痛、手部的麻木,所以在季节交替的时候要多注意防寒保暖,预防颈椎病的复发。

 

选个合适的枕头

    

选个合适的枕头对保护颈椎很重要。如果你习惯仰卧,那枕头高度为5厘米比较合适;如果你喜欢侧卧,那么枕头高度在10厘米左右为宜。枕头太硬或太软都会影响颈椎。

 

枕头,可以使用木棉、中控高弹棉或谷物皮壳。如果枕头不合适,就可能会造成落枕,反复落枕可能就是颈椎病的前兆。

 

温馨提示


近期天气逐渐转凉,很容易引起颈椎不适,感冒等问题,在此提醒大家,一定要及时增添衣物,注意颈部保暖。

 

如果一旦出现颈椎不适,头晕,恶心等不适症状,一定要引起重视,建议最好去正规医院请专业医师面诊。

 

最后,希望大家都能调整健康的作息,规律的饮食与良好放松的心态,度过一个健康舒适的秋季。


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