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夏季该如何养肝?

来源:仲景健康网发布时间:2020/06/05
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你是否有长期熬夜、生活作息不规律、人没精神、长期盯着电脑看,导致火气旺盛、容易大怒等等状态呢?其实这些都是肝不好的表现。


随着夏季气温逐渐升高,有女生发现办公室的男生,近期总是无精打采的进公司,经过询问后才得知,男生近期总是加班熬夜,导致整个人胃口不好,睡眠也差,人没精神,就连皮肤也变粗糙了。除此之外,还经常感觉口苦、喉咙干、火气还大。其实这些症状很可能是“伤肝”了。

 

肝是人体内很重要的消化器官和解毒器官,得好好养起来。像上文中的男生这样每天熬夜是伤肝的一种行为,中医上熬夜伤阴,这个阴包括肝阴,包括肾阴,包括心和各种脏腑。这个男生,他用眼过度加熬夜,就能伤到肝阴,对肝形成损伤。中医养生讲究顺天应时,春夏季养肝,事半功倍,那我们到底该如何养肝呢? 


心情舒畅


养肝第一步就是保持微笑、保持愉悦的心情。“人和百福生”,避免“怒发冲冠”,这个在中医里被归类为“肝火上升”、“肝火旺盛”、“万病气上来”, 所以我们要学会控制和管理情绪。


清淡饮食


清淡饮食可以减少肝脏的损伤,肝脏的刺激。饮食方面,可以食用养肝肾之阴的食物,如银耳、黑木耳、奶类、蛋类、豆类、蔬菜、水果,以及药食两用的黑芝麻、大枣、桑葚、胡桃仁、蜂蜜、花生、山药、百合、鲤鱼等。少食过咸、过辣、过腻的食物。


上班族还可以喝一些菊花茶、枸杞茶、乌龙茶、生地茶、金银花茶、罗汉果茶等,可以起到滋肝肾、清头目、泄肝火的作用。


少熬夜,白天适当休息


早睡觉,最晚是23时。当人躺下时,各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习,就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态,不能够使各个脏腑的血液及时进入肝脏解毒。


其次,白天适当的休息。我们的身体很敏感, “累”是身体对你发出的求救信号。养肝最好的方式,就是每天找时间休息。平时工作很累,要有十分钟稍微休息一下,活动活动眼睛,舒展舒展筋骨;中午小睡一下,晚上吃完饭也小小休息一下;随时调节,抓空当休息,让肝能发挥其解毒的作用,以清除疲劳的感觉。


适当增加体育锻炼


人要适宜运动,如散步、慢跑、深呼吸、太极拳等都是不错的选择,不宜久坐久卧久居室内,做到动静结合,气血调畅,肝脏功能自会正常,肝病就不容易上身了。趁着天气好的时候,适当出门增加体育锻炼,我们说肝主筋,进行拉拉筋,效果是非常好的。


温馨提示


如果出现胁肋部胀闷不舒、情绪低落、总是没理由地唉声叹气、精神疲惫、胃口不好,可以考虑服用中成药逍遥丸。


逍遥丸由柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、薄荷、生姜和炙甘草组成。具有疏肝解郁、养血健脾之功效,是调肝养血的代表方。方中主药是柴胡,能疏理肝气;当归和白芍能通过养血濡肝,以助肝之疏泄;白术、茯苓、炙甘草可健脾益气,助血液生化而养肝;生姜有温胃和中的作用;少许的薄荷则能协助柴胡疏肝散郁。

 


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