头痛、失眠、烦躁、坐立不安……一到夏天，很多人就感觉浑身不适。这与夏季气候特点有很大关系，夏气与心气相通易生心火。

《黄帝内经》认为心为“君主之官”“生命之本”，具有主血脉、主藏神的功能；“心者……为阳中之太阳，通于夏气”，夏季属火，心火应于夏热，火气通心，因此夏季容易感到烦躁不安，出现失眠、口腔溃疡等心火之症。

同时，夏季万物生长旺盛，利于人体心脏主血脉功能的发挥和“炎上”特性的展现，因此夏季养生重在养心。

但中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”，而是包括心脏在内的整个神经系统以及情志调养。夏季重视情志调养可以保持平和心态和愉悦心情，有利于减轻燥热感。 

平心静气

情绪波动起伏大的情况下，机体的功能也会受到影响，起居饮食稍有不妥就会发生各种疾病。所以要注意保持调节情绪，一忌肝火，尽量避免生气、焦虑、抑郁；二忌心火，减少心烦、躁动不安的情绪，宜静心宁神，摒除杂念，保持淡泊宁静的心态。

避免剧烈运动

可服用仲景牌生脉饮，益气，养阴生津。用于气阴两亏，心悸气短，自汗。

午睡片刻

清心火

心情烦躁、口舌生疮、失眠等都是心火旺的表现，夏季可用金银花、莲子心等泡茶饮用，或煮绿豆汤，解暑热、清心火，同时要忌食辛辣油腻，戒烟戒酒。 

饮食调理

夏季温度升高，食欲也会有所下降，宜采取增酸减苦的原则，饮食以清淡、易消化为主，平时可多食蔬菜水果、粗粮等；多喝牛奶、多吃豆制品、鸡蛋、瘦肉等，既能补充营养，又能起到强心的作用。早、晚进餐时可选择食粥，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

太子参30克，山药30克，莲子30克，粳米200克。将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内，加适量水同煮至米烂粥成，温热服食，有健脾益气、养阴清心的功效。

2.牛奶燕麦粥

3. 山楂麦芽饮

山楂15克，生麦芽30克，太子参15克，竹叶10克。将山楂、麦芽、太子参、淡竹叶洗净，用水煮沸，浸泡15分钟即成，代茶饮，随意饮用，有益气清心、健脾消滞的功效。