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气血不足?中医调理有妙招哦~

来源:仲景健康网发布时间:2019/12/16
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天气寒冷,让很多人感到难以适应,尤其是上班族们。很多女性在天气的影响下出现手脚冰凉畏冷、面色不佳、月经失调和身体疼痛等现象,但只是多穿衣服,做好保暖好像并不能使身体得到改善。

 


那是因为,不只是风吹你会觉得冷,可能是气血不足让你的身体觉得寒。不得不感叹“清水出芙蓉”易,“气血两相融”难。

 

气血不足即是气虚和血虚,气可以推动血液运行,血可以运载气,气血相互滋生,气虚则血少、血少则气虚。气血不足使身体的脏腑功能的动力来源得不到充足供应,人体各器官的功能也就无法充分发挥,进而导致人体出现畏寒肢冷、面色无华萎黄、月经失调等症状。


如何做才能补气血

晚上泡脚促血运


人体最重要的三条阴经(阴肾经、阴脾经和阴肝经),都汇集于脚部。肾生血,肝藏血,脾统血,这三个人体器官对于血气运行有重要作用。晚上阳气收敛,阴气浓重,此时用温热水泡脚可以温暖阴血,促进血液循环,起到补阴补血的养生作用。晚上泡脚的最佳时间为21点,用40°C左右的温热水泡脚20~30分钟即可。    

 

运动活跃血气


运动是调养气血必不可少的一个环节,人体气血是否充足还在于运动是否得当,充足的运动能够使我们的身体更加活跃,气血也更加活络。在天气变凉时坚持体育锻炼,可帮助身体保持温暖,气血在活络的筋脉中可运行畅通。女性可以为自己制定时间去户外做运动、行走、打球、跑步等,对于养出好气色都有很大的帮助。


饮食保健补气血(多吃些益气暖血的食物)


生姜:生姜性温,能温中散寒,平常可以多饮用红糖姜茶水

 

 

当归:当归有“血中圣药”的美称,可以补血活血,常用于治疗月经不调。在平时,可以将当归切成薄片泡水当茶饮,也可以在炖鸡、炖肉中少量加入。

桂圆肉:桂圆肉益气补血,属于温热食物。在食疗当中,一般以煲汤、煮粥为宜。

 

常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药,用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血效果。

 

乌鸡白凤丸以乌鸡重补阴血、滋肝肾、清虚热,为君药。以人参、黄芪、山药益气健脾、滋生化源,熟地黄、白芍、当归补益肝肾、滋阴养血,生地黄、天冬、银柴胡滋阴生津、清虚热,共为臣药。以香附、丹参、川芎疏肝行气、活血调经,桑螵蛸、芡实、牡蛎补益下元、收敛固涩为佐药,甘草调和诸药为使药。合而共奏补气养血、滋阴助阳、柔肝调经止带之效,常用于治疗气血两亏引起的月经不调、痛经、带下、产后恶露不尽及术后出血、习惯性流产等妇科常见病症。

  


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