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肾虚可以运动吗?

来源:仲景健康网发布时间:2024/05/21
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“石闲生苔,人闲生病”,适当的运动能为身体立下强健之基。但倘若本身有些肾虚,运动并非是越为剧烈便越为有益。


肾虚后,首先需要明确为何而运动。


与常规的健身塑形不同,肾虚后的运动主要以辅助身体恢复机能为主,过度的运动对于肾虚来说未必是更为有益的选择。


在中医上,就主张适度健康的运动,以微出汗为主。


我们就一起根据中医建议,来看看肾虚患者可以做的几项运动。


1、太极拳


想必大家都见到过在公园里打太极的老年人,但没想到这项运动还有助于肾虚患者吧。


“拳起于易、理成于医”,太极拳与中医学的阴阳学说同出一理,通过多年累积锻炼可以使气血之间协调配合,阴阳互补。


而中医上认为肾乃先天之本、藏命门之火,有“阴阳之宅”之称。所以练习太极拳,能够有助调理改善肾藏精功能,从而改善因肾虚引起的腰酸腿软、失眠多梦等症状。


2、五禽戏


五禽戏乃华佗创编,开创了练习气功养生保健的先河。经过多年的演变,目前仍是中医防病治病的有效手段。


五禽戏通过模仿几种动物,可以促使腰部和四肢气血畅通,让我们的肾脏功能、四肢关节功能得到改善。


3、撮谷道


撮谷道通俗点来说就是如今的提肛运动。中医上认为,撮谷道可以活血化瘀,同时刺激会阴穴,有升阳补肾的作用。


而且该运动随时随地都可以进行,只需要缓缓吸气的同时提肛,停留十秒,呼气时放松,反复进行五分钟,每天三次。


仅凭运动来调理肾虚,其实是不够的,饮食上的调理同样重要。


肾虚后,可以根据个人情况,进行合理的运动与有针对性的饮食调理。


饮食调理的针对性,主要是由于肾虚有阴阳之别,分为肾阴虚与肾阳虚,二者滋补的方向自然就有所不同。


倘若为肾阴虚,冬瓜、百合、枸杞等甘凉滋润食物为适宜的选择,另外像海参、牡蛎、水产贝类、黑芝麻等食材,也有很好的滋阴补肾效果。


倘若出现肾阴虚的症状,可以在医师建议下服用六味地黄丸,其药材包括熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、牡丹皮和茯苓,补中有泄,滋阴补肾,有利于治疗肾阴虚。

六味地黄丸视觉锤200.jpg

肾阳虚的饮食则需以补阳为主,可食用生姜、桂圆、栗子、羊肉、核桃等温补类食物来进行调养。


也可以在医师建议下服用温补肾阳的代表方——桂附地黄丸。桂附地黄丸温补肾阳,有助于调理肾阳虚引起的腰膝酸软、肢冷尿频等症状。

桂附地黄丸视觉锤200.jpg

适量的运动对改善肾虚具有一定的益处,再根据个人的肾虚情况进行合理的膳食,运动后所带来的益处才能得到更好地发挥。


若在运动后感到身体不适,或不了解个人肾虚的具体情况,应及时就医,咨询医生意见。

 


温馨提示:

1、非处方药建议按照说明书服用或者遵医嘱。
2、处方药建议在专业医师指导下服用。
3、用药需谨慎,中医讲究辨证论治,不同情况用药不一样,因此,如有不舒服,建议最好及时去当地正规医院找专业医师面诊~

4、如有高血压、心脏病、肝病等慢性病患者,若有不舒服,建议及时去医院找专业医师面诊,不建议自行选购用药~


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