中医认为，肾主藏精，为先天之本，维持肾的健康对我们来说很重要。

现代社会，因为生活、工作等压力，肾虚成了我们生活中常见的疾病之一，也越来越年轻化，如果想得到及时的调理改善，就需要了解它的症状表现。

那我们怎么知道自己可能肾虚了？

看头发 

大家如果发现自己掉头发的情况变严重了，枕头上头发丝明显日益增加，头发色泽也越加暗沉，可能会先去找些生发护发的方法，但我们也可以往肾精亏虚的方面考虑。

在中医里，有“肾其华在发”的说法，大意就是头发靠肾精和血液来滋养，所以说肾精、血液充不充足决定着头发的好坏。

看脑力

日常工作和生活中，有些朋友会发现自己会有记忆力下降，注意力不集中的情况。其中有一种情况，若是肾精不足导致脑髓不足，从而就可能会出现记忆力减退、精神力下降的现象。

看牙齿

中医上认为肾主骨，也就是说骨靠肾精滋养，骨头的好坏可能影响到牙齿的好坏。

所以，肾虚会导致“骨失所养”，牙齿就会不坚固，就可能出现牙齿松动的问题了。

看腰部

大家可以回忆下日常是否多站一会儿多坐一会儿腰部就难受酸疼。因为老话常说“腰为肾之府，肾主骨生髓”，如果肾虚，就会有腰膝酸软的现象。

出现以上这些情况，就要敲响警钟啦，大家要及时调理哦。

我们在治疗之前要注意，肾虚也分种类，具体症状有所区别，调理方式也不同，下面就列举了几种常见的肾虚类型（肾气虚、肾阴虚和肾阳虚）。

肾气虚

包括两种类型——肾气不固和肾不纳气。

如果是肾气不固，我们会感到腰膝酸软、神疲乏力，男生还会出现遗精早泄的情况，女生则会白带清稀或经期过长。

若是肾不纳气，会感到身体虚弱，一直咳嗽也是可能发生的，还会容易出冷汗。

这种情况下可以通过对气海穴、关元穴、足三里等穴位的艾灸达到一定的治疗效果，也可以多吃山药、等补肾的食物。

肾阴虚

肾阴虚的人共同特征就是容易燥热上火，可以称为“燥热一族”了，是因为肾脏阴液不足无法制约阳热，从而造成虚热内生。通常会感到手脚心发热，还会有胸闷烦躁的感觉，经常在夜间盗汗，汗液会浸湿枕头，醒来后出汗停止。

这时候可以选择六味地黄丸进行调理，其中的熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、牡丹皮和茯苓构成了三补三泻，正好适用于阴虚的人群。

肾阳虚

和肾阴虚相反，肾阳虚的人共同特征是畏寒怕冷，尤其是下肢怕冷的表现较为明显。因为精神不好，带的面色会显得苍白没有光泽，严重情况下会出现头晕目眩的感觉，并伴有腰酸腿软等症状。

我们可以用中成药桂附地黄丸来温阳补肾，也可以多吃像是生姜、桂圆、栗子、羊肉、韭菜这些温补类食物。