问题十：预防疾病比治疗疾病更为重要，您认为想要远离肛肠疾病，我们需要了解哪些肛肠保健知识呢?

安永康：对于肛肠疾病呢，便秘、腹泻、排便时间长的人患病者居多。为什么呢?因为便秘、腹泻是肠道功能失常的反应，会直接引发大肠肛门的许多疾病，有些人喜欢在大便时看书报，久蹲厕所而不起，这样很容易加重肛门直肠部的充血，引起痔疮、直肠粘膜脱出、肛门括约肌松弛等多种肛肠疾病，实在是非常坏的习惯。此外，大便时过度用力，容易引起痔核脱出、直肠脱垂等疾病，也应当加以注意。由此可见，肛肠疾病主要是因为人们的不良生活方式和生活习惯造成，为了预防肛肠疾病的发生，我有以下几条建议送给大家：

第一、饮食方面，不偏食，不要太精细，五谷杂粮搭配吃，多吃些含纤维素的食物，避免辛辣刺激性食物。

第二、养成良好的排便习惯，时间可以根据自己生活的节奏来安排，早晨排便较为科学，每次排便的时间不要过长，一般应控制在10 分钟之内。

第三、多做运动。久坐、久立的人应坚持做提肛保健操，每次只需做几分钟即可，能起到改善局部血液循环的作用，一天做 2 至 3次，会有效减少肛肠疾病的发生。

第四、睡前喝一杯白开水可以缓解便秘。便后要保持肛门清洁，最好便后用温水清洗。

总之，让我们记住一句话，肛肠疾病，重在预防，其次才是治疗，预防的意义，远远大于治疗。