五一小长假来临，但是很多人都会选择在家好好休息，让身心放个长假~

补觉别过头

长假来临，很多朋友都打算在这个假期好好“补觉”。事实上，觉并非睡得越多越好，对睡眠不足的人来说，恶补可能并不奏效。有时候，蒙头大睡，反而让人更疲倦。 

由于长假里睡眠时间过长，过去有规律的作息被打破，极易引起神经官能失调，该睡的时候睡不着，睡眠紊乱，头昏脑胀，很多人同时还会发生胃肠道失调，甚至还可能引起神经和精神系统的问题。正确的方法是，利用假期调整好自己的作息。在长假里逐渐找到自己的睡眠规律。工作时提高效率，养成按时就寝的习惯。

膳食要合理

日期间饮食要有规律。当满桌子的菜肴摆在你面前时，尽量先挑蔬菜、水果类食物。肉类和海鲜类食物应浅尝即止。一日三餐定时定量，不要暴饮暴食。

娱乐要有度

对一些上班族来说，平日被工作崩得太紧，一个宽松的长假很多人选择居家放松，尽情地上网冲浪，不分昼夜地玩游戏、刷剧……

然而时间过度用眼，眼部肌肉一直处于紧张状态，就会出现眼干、眼涩、视线模糊、眼酸、眼疲劳等症状。长期低头看手机，导致眼干眼涩。

因此，一定要保持良好的用眼习惯，每小时让眼睛休息5到10分钟，眺望远处或做眼保健操，多做一做放松手部的活动，注意休息，保持睡眠充足。

若是长时间玩手机、电脑，出现眼干眼涩等症状，也可以考虑内服一些中药，也能起到调养眼睛的作用，如杞菊地黄丸。在中医的理论中肝主目，要调理好眼部，先得从肝入手。杞菊地黄丸在六味地黄丸基础上加入枸杞子、菊花而成，滋肾养肝。用于肝肾阴亏，眩晕耳鸣，羞明畏光，迎风流泪，视物昏花。