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一到春天就昏昏欲睡?如何改善春困?

来源:仲景健康网发布时间:2023/02/22
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春季万物生发,清阳上升,人也是如此,清气升则浊气降,升降和调,“春生”与“冬藏”状态和谐转化,则神清而气爽;如果清阳之气不能上升,则失其生发滋养之用,就会出现“春困”的现象。 


这表明机体从体质方面已隐伏着阴阳失和、气血失调、脏腑虚弱的危险,虽非病态,却已是亚健康状态。这种状态若不能及时得到调整纠正,继续发展下去,就会导致疾病的发生,所以“春困”可以说是一种疾病前的信号。 


辨质求困,找到导致清阳之气不能升发的原因,对因调治,才能消除春困,恢复机体生机。  


如何破解春困?


症状较轻者,可通过自我调整来改善情况 


1. 适当运动 


中医认为“久卧伤气”,久卧会造成人体新陈代谢下降,气血运行不畅,经脉僵硬不舒,身体亏损虚弱。适当运动,注意运动量应循序渐进。 

  

2.  调整作息、适当午休 


春季白昼时间增长,起居也要顺应春天阳气生发的规律,适合早睡早起,最好不要熬夜,以保持精神舒展;午后有条件的可以小睡半个小时,放松精神,解除疲劳。 


3. 注意饮食 


春季饮食宜清淡,黄绿色蔬菜及水果宜常食。春阳主发,可以适当吃些助阳醒脾的食物,如辛、辣和适量的酸类食物。脾胃不和也会影响睡眠和精神,因此不可过多饮酒,不宜吃油腻生冷难以消化的食物。

 

症状较重者,则可以对证选择中成药加以调理


“春困”除困倦疲乏、头昏、头闷、嗜睡、食欲不振、注意不集中等共同特征外,由于不同类型的体质差异,而有不同的特点。 


1. 中气亏虚型 


中气亏虚型主要特点为:倦怠、精神萎顿、食欲不振、头昏、嗜睡表现突出,舌质淡,苔薄白,脉沉细少力。治疗以补中益气为主,可选择补中益气丸。 

 补中益气丸200.png 

2. 痰湿内阻型 


痰湿内阻型主要特点为:倦怠、头闷、沉重表现突出,素常脾胃运化功能偏弱,或肥胖之体,舌质胖,舌苔白腻。治疗当运化湿邪为主,健运脾胃为辅,可选择香砂六君丸。

 香砂六君丸200.png



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