随着现代生活水平的提高，人们的饮食结构出现了很大的变化，不少家庭的饭桌上，经常能看到大鱼大肉。 如果日常饮食不注意控制，就会出现血脂偏高的情况，严重时可危及生命。

什么是高血脂？

高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。   

高血脂的危害有哪些？

血脂是人体内非常重要的物质，如果血脂过高沉积在血管壁可引起动脉粥样硬化；如果发生在心脏，就会引起冠心病；发生在脑就会形成脑中风。

如果血脂过高发生在肾脏，就会引起肾脏的动脉粥样硬化；如果沉积在眼底，那么它会导致视力下降或者是失明。

总之，高血脂对人体的危害还是比较大的。

如何预防高血脂的发生？

1 控制体重

一般来说，中心型肥胖者更容易发生高脂血症。肥胖者的体重减轻后，血脂紊乱亦可恢复正常。

2 控制饮食

日常生活中，要尽量避免食用油炸食物和动物内脏，控制体内胆固醇摄入。

比如猪肝、蟹黄、脑花等食物里含有较高的胆固醇，经常食用，身体就容易出现血脂升高的情况。

3 运动锻炼

适当的运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重。

4 限盐

每日的摄盐量应该控制在6克以内，不要过多食用。

温馨提示

近年来，高血脂的发病率越来越高，并且趋于年轻化。

血脂高会导致心脑血管的负担加大，所以很多人在高血脂的影响下会出现各种不适，从而影响生活质量。因此，积极控制血脂显得尤为重要。

平时要尽量避免食用一些动物内脏、贝壳类的食物等等。同时要加强运动，我们可以选择八段锦、太极拳，或者根据自己的身体素质、身体状况，合理地选择快走、慢跑等运动方式。最好能够戒烟、戒酒，对我们的身体健康都是有好处的。