快节奏的生活，人们的工作压力越来越大，压力增加的同时，身体也逐渐表现出失眠多梦、倦怠乏力等心脾气血两虚的症状，已经严重影响到大家的正常生活和工作。

失眠多梦主要有两方面原因 

1.生理因素，例如旅行疲劳，环境改变；

2.精神原因，工作压力大等。 

倦怠乏力如何调节

1.讲究起居有常

睡眠时间保证在11点之前入睡。如果晚上没睡好，白天补觉以半个小时为宜。

2.清淡饮食

清淡饮食，不要吃得过饱，晚上不宜吃辛辣刺激的食物。

3.适当泡脚 

晚上适当泡泡脚，但是需注意不要烫伤自己，泡脚的时间也不宜过长。

温馨提示

现在很多人，多多少少都会有饮食不节制、思虑过度、劳累的现象，这些都会伤及心血，心血不足，心神失养，心脾两虚，导致失眠多梦，睡眠质量下降。

除了可以参考上面提到的助眠方法，心脾两虚的人要以健脾养心为主，平时可以多吃一些红枣、小米、百合、龙眼、山药等食物。若是心脾两虚不能通过食补和自我调养改善的人，可以服用一些归脾丸等中成药。 

归脾丸是由党参、白术、黄芪、茯苓、当归、木香、大枣、远志、酸枣仁、龙眼肉、炙甘草等十多味中药组成，对心脾两虚、失眠多梦的人可以对证服用。调理好心脾，睡眠会好很多。