在之前的文章中我们了解了亚健康的表现及引起的原因,那么日常生活中,我们该如何预防亚健康状态的发生呢?
预防亚健康状态的发生,平时要保持心理和身体上的健康,心理方面,时刻懂得放松自己,压力不要过大,保持良好心态。身体上,平时饮食要均衡营养,不要偏食挑食,保持低盐低脂饮食,忌烟酒。适当锻炼身体,合理搭配作息时间。
具体有以下几个方面:
1.是均衡营养,做到合理搭配膳食营养;
2.是保证睡眠,睡眠应占人类生活的1/3时间,它是获得免疫力的最佳途径;
3.是让心宽松,通过心理调节维持心理平衡;
4.是晒太阳提神,在上午光照半小时,对经常处于萎靡状态,有忧郁倾向的人很有效;
5.是了解生理周期,每个人的生理周期不一样,找出自己精力变化曲线,然后合理安排每项活动;
6.是劳逸结合,张弛有度,不能一直处于高强度、快节奏的生活中;
7.是午后打盹半小时;
8.是每周远离喧嚣的都市一次,郊外空气中,负氧离子浓度较高,能调节神经系统。