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如何预防亚健康状态的发生呢?

来源:仲景健康网发布时间:2021/12/21
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在之前的文章中我们了解了亚健康的表现及引起的原因,那么日常生活中,我们该如何预防亚健康状态的发生呢?


预防亚健康状态的发生,平时要保持心理和身体上的健康,心理方面,时刻懂得放松自己,压力不要过大,保持良好心态。身体上,平时饮食要均衡营养,不要偏食挑食,保持低盐低脂饮食,忌烟酒。适当锻炼身体,合理搭配作息时间。

  

具体有以下几个方面:


1.是均衡营养,做到合理搭配膳食营养;


2.是保证睡眠,睡眠应占人类生活的1/3时间,它是获得免疫力的最佳途径;

 

3.是让心宽松,通过心理调节维持心理平衡;


4.是晒太阳提神,在上午光照半小时,对经常处于萎靡状态,有忧郁倾向的人很有效;


5.是了解生理周期,每个人的生理周期不一样,找出自己精力变化曲线,然后合理安排每项活动;


6.是劳逸结合,张弛有度,不能一直处于高强度、快节奏的生活中;


7.是午后打盹半小时;


8.是每周远离喧嚣的都市一次,郊外空气中,负氧离子浓度较高,能调节神经系统。


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