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什么是“慢性疲劳综合征”?如何预防?

来源:仲景健康网发布时间:2021/11/29
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近年来,随着生活节奏的加快和工作压力的增大,很多人都出现了易疲劳、肩颈疼、入睡难的症状。

 

并且这些病症也在慢慢入侵青少年,给他们带来了不少困扰!

 

最近有不少学生在上课的时候,后背和肩部会经常酸痛,时间久了上课没有精神,也影响了心情。

 

这种状况持续了大概有两三个月,学生在老师的陪伴下来到医院就诊。

 

老师说:他们这种现象已经非常普遍,而且还有一个更严重的问题,就是学生们的这种疲劳是不容易缓解的,经常周末结束后,周一回到学校反倒会显得更加的疲劳。

 

而后医生经过检查得出结果:同学们的颈肩痛、腰背痛、失眠差等等这些症状,可能是慢性疲劳综合征的一个表现。

 

专家表示,慢性疲劳综合征以严重疲劳为特征,经过充分休息后仍然不能够缓解,并且持续或反复发作,是一种复杂、可引发严重不良后果的临床综合征。

 

有数据显示,慢性疲劳综合征在人群中的患病率为0.23%~0.56%,其中青少年和儿童的患病率高达0.4%~2.0%,已经成为青少年无法进行正常学习生活的主要原因之一。

 

那么慢性疲劳综合征到底有何症状表现?生活中又该如何预防呢?来听听专家的说法吧。


什么是“慢性疲劳综合征”?


慢性疲劳综合征是一种身体出现慢性疲劳征状的病症,具体定义是长期间(连续6个月以上)原因不明的强度疲劳感觉或身体不适。


排除其它疾病的情况下疲劳持续6个月或者以上,并且至少具备以下症状中的四项:


1)短期记忆力减退或者注意力不能集中

2)咽痛

3)淋巴结痛

4)肌肉酸痛

5)不伴有红肿的关节疼痛

6)新发头痛

7)睡眠后精力不能恢复

8)体力或脑力劳动后连续24小时身体不适

 

专家强调,如果患有慢性疲劳综合征不引起重视,长期下来会对人体的健康和生活造成一定影响。不仅令患者非常痛苦,长此以往还会对神经系统、免疫系统、胃肠道系统、生殖系统等产生严重危害。

 

如何预防慢性疲劳综合征?

 

1 饮食规律


在日常生活中,一定要注意饮食规律,辛辣刺激、容易上火的食物少吃,以营养均衡为主。


2 注意休息


生活中还需要保证良好的睡眠状况,早睡早起,避免熬夜。


3 劳逸结合


在平时还要注意劳逸结合。可以选择去户外散散步或做些运动,呼吸下新鲜空气,保持良好的情绪和心态。


温馨提示


慢性疲劳综合征是指由于身体长期处于劳累状态,或精神过于紧张、思虑过度、心理压力大却得不到合理休息,以致极度疲劳而引起的一类疾病。超负荷的工作加上不规律的饮食,极易伤及脾胃。

 

中医认为,脾为后天之本,气血生化之源。脾胃损伤可表现为形神疲惫、面色无华、肢体倦怠乏力、酸楚不适、喜卧好静等症状。心思过于沉重,长期处于精神紧张状态,还可能使内分泌系统、免疫系统功能紊乱,失去自我调节的能力。脾胃不健加上心神失养,就容易出现失眠、健忘、记忆力减退、精神萎靡不振、抑郁寡欢、虚弱不想说话等症状。

 

归脾丸可以补益气血、安心神、健脾胃,来帮助缓解疲劳状态。归脾丸属于温补气血的药物,实热体质及痰湿者不宜用。服归脾丸时可用温开水送服,但不宜在此期间喝茶。

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