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睡不好觉怎么办?

来源:仲景健康网发布时间:2020/09/04
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我们常说“春困、夏乏、秋盹、冬眠”,来形容自己日常觉不够睡的状态。现代人工作、生活压力大,身体长期处于劳累状态,精神过于紧张、思虑过度、心理压力大却得不到合理休息,睡眠障碍普遍存在。睡不着、易惊醒、多梦,这些睡眠问题都会直接影响我们的生活质量。

 

临床中常见失眠的人,多是工作负荷重、昼夜颠倒、饮食不规律、经常出差人群。这部分人超负荷工作,再加上不规律的饮食,极易伤及脾胃,是典型的思虑伤脾,心脾两虚人群。

 

心脾两虚,是心血不足,脾胃气虚两种证候同时存在导致的。常见症状有头晕、心慌、神疲乏力、面色苍白或萎黄,有的容易出汗,舌苔淡白,或有的嘴唇苍白。

 

中医认为,脾为后天之本,气血生化之源。脾胃损伤可表现为形神疲惫、面色无华、肢体倦怠乏力、酸楚不适、喜卧好静等症状。心思过于沉重,长期处于精神紧张状态,还可能使内分泌系统、免疫系统功能紊乱,失去自我调节的能力。脾胃不健加上心神失养,就容易出现失眠、健忘、记忆力减退、精神萎靡不振、抑郁寡欢、虚弱不想说话等症状。

 

出现心脾两虚的症状,首先可以考虑归脾汤,有健脾、养心、益气补血的功效。但工作性质不允许,没有时间煎药可以选择仲景牌归脾丸,常用于治疗心脾两虚、气血不足而致的心悸、健忘、失眠、月经不调等,携带方便,同样药效服用量小。需要注意的是,归脾丸属于温补气血的药物,实热体质及痰湿者不宜用。服归脾丸时可用温开水送服,且不宜在服药期间喝茶、饮酒。 

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除了药物治疗,日常生活作息、饮食习惯都要着手改善,少熬夜,尽量提高工作效率,减少工作时间,适量运动,都有助于调理睡眠问题,改善睡眠质量。



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