刷了那么多年牙，每天总是挤上牙膏，沾一下水再入嘴，但却有人说刷牙前牙膏沾水等于白刷，这是怎么一会事呢？那么刷牙前，到底牙膏要不要沾水呢？
早在很久以前，网上就流传着一种“干刷法”，他们认为牙膏沾水以后，刷牙容易起很多泡沫，会让人觉得已经刷了很长时间的牙，形成一种错觉，认为可以结束了。事实上，这时候的牙齿还未被真正刷干净。另外，牙刷一旦沾水，容易影响它的清洁成分发挥的效果。
其实，除了某些特殊的牙膏比如含有抗过敏成分的牙膏因为遇水后活性成分会快速释放而建议干刷以外，牙膏沾不沾水对于刷牙的效果并没有直接影响。
我们刷牙最主要目的就是清洁，而达到这个目的主要是通过牙刷和牙膏里面的摩擦剂在牙齿表面的摩擦来实现。此外，还有一些表面活性剂和起泡剂起一个辅助清洁的作用，这些成分一般是需要溶于水才能够发挥作用。所以说，“刷牙前牙膏不沾水直接刷”的说法并不正确，没有任何权威的研究结果支持这一说法。
那么究竟怎么样刷牙才正确？
刷牙前喝一口水润湿口腔后吐掉，然后正常刷牙即可。每天刷牙两次，每个牙面都要刷，牙刷斜45度，放在牙齿和牙龈交界的地方，左右轻轻震颤。每次最少两分钟。牙刷毛是斜45度放在牙齿和牙龈交界的位置。
