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太子金
保养孩子脾胃的最佳方法
来源:仲景健康网
发布时间:2015/01/29
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养脾最好的东西健康、多样、自然的食物。家长一定要时时劝诫孩子,告诉孩子吃什么才是健康的,让孩子从小就养成良好的饮食习惯。
1. 脾喜甘淡。
这里的“甘”不是指糖,而是指食物本身所带的自然之甜香,所以尽量给孩子吃天然、有机的食物,而不是精加工的糕点、面包等。注意多给孩子吃粗粮、青菜,尤其是黄色的粗粮和蔬菜,如玉米、小米、南瓜、红薯等,因为脾属土,而黄色属土,故黄色的食物多补脾。“淡”指的是清淡、不油腻,孩子的饮食宜少盐少油,还要控制肉食的摄入量(孩子食肉过多,不仅是容易引起脾虚、造成肥胖等问题,还常常是性早熟的关键主因,详情请参阅中国农业大学营养学教授范志红的博客,此不赘述)。故加了南瓜或红薯同煮的五谷杂豆米粥、米糊是最补脾的食物。
2. 脾喜燥恶湿。
不要给孩子吃过多寒凉食物,从冰箱里拿出来的食物要温一温再给孩子食用。另外,如在盛夏水湿重的时候,注意给孩子吃点去水湿的食物,如绿豆汤(绿豆在闭火前10分钟放入,不必熬出花,熬出花是解毒用的)、赤小豆鲤鱼/冬瓜汤(赤小豆不同于红豆,呈黑红色,粒较小,可以从药店购得)等。
3.补脾养脾,还有很重要的一点就是饮食有度,不过饱,尤其别让孩子吃饱后马上睡觉。
很多妈妈为了哄孩子睡觉,从小给孩子养成了喝睡前奶的习惯,有的两三岁的孩子半夜还要再加喝一顿奶,孩子的脾胃昼夜不得休息,运化能力变差。很多脾胃虚的孩子都非常消瘦,食欲不佳,大人越发觉得夜奶断不得,从而陷入了恶性循环,大人孩子为了吃饭的事情都非常疲惫,但孩子脾虚的境况并没有根本性好转。而且,很多吃夜奶的孩子很小就开始长蛀牙了。
4.补脾养脾,还要让孩子多锻炼身体,多晒太阳,让身体多出出汗。
补脾复杂吗?其实很简单,可以归结成四个字:顺势而为。顺势,指的是顺应四季,顺应天时。多吃顺应四季的、自然生长、少加工的食物,少吃逆时节生长、精加工的食物;一日三餐有规律,多锻炼身体、多晒太阳,睡前别给孩子吃太饱,这样对脾胃最好。脾是五脏之源,脾健康,气血运行就会旺盛,孩子就不易生病。
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