健身教练支招三种背痛锻炼方法

后背肌肉是核心肌肉群的重要组成部分。后背肌肉强壮，能预防腰痛，且姿态挺拔、体态优美。以下这三种简单易学的练习能让你的后背得到充分伸展，每周练3天，6周就能收到明显效果。 1.板式抬举。如图1，用前臂...

肖相如讲冬季养肾(3)：吃什么可以补肾

吃豆类食物可补肾 3、豆类食物 五谷里面和肾关系最密切的就是豆，如大豆、黄豆。大豆是所有植物里面蛋白质含量最高的，人体必需氨基酸含量最全面的，它含有很多不饱和的油脂，能够在人体转换成脑磷脂，就是人体...

舌苔颜色暗示身体状态：舌苔厚腻饮食宜清淡

舌头是全身最柔韧的部位，中医认为，舌苔舌色能反映身体的健康状况，所谓望闻问切，其中重要一环就是看舌，它的细微变化能预示身体其他部位的疾病及程度的轻重。 颜色黄白黑 都是病态舌 舌头表皮细胞每...