运动后疲劳是常见现象，可通过多种方式恢复活力，如合理饮食、充足休息、适当按摩、药物调理、运动后拉伸等。

1. 合理饮食：运动后身体消耗大量能量和营养物质，需要及时补充。可多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于修复和增长肌肉；还应补充富含维生素和矿物质的新鲜蔬果，如橙子、香蕉、菠菜等，维持身体正常代谢。此外，适当摄入碳水化合物，如全麦面包、米饭等，能快速补充能量。

2. 充足休息：睡眠是身体恢复的重要时期，运动后应保证充足的睡眠时间，让身体各器官得到充分休息和修复。一般成年人每天需要7 - 8小时的高质量睡眠。

3. 适当按摩：按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疲劳。可选择专业的按摩师进行全身按摩，也可自我按摩一些关键部位，如腿部、肩部、背部等。按摩手法包括揉捏、推拿、拍打等，力度适中。

4. 药物调理：一些药物有助于缓解运动后疲劳。如黄芪，具有补气升阳、固表止汗等功效，能增强机体免疫力，缓解疲劳；人参可大补元气、复脉固脱，提高身体抗疲劳能力；刺五加能益气健脾、补肾安神，改善身体的应激能力，减轻疲劳感。使用药物调理需遵医嘱。

5. 运动后拉伸：运动后进行适当的拉伸可以帮助放松肌肉，减少肌肉酸痛和受伤的风险。拉伸动作应缓慢、温和，每个动作保持15 - 30秒，可针对腿部、腰部、手臂等部位进行拉伸。

运动后疲劳可通过合理饮食、充足休息、适当按摩、药物调理和运动后拉伸等多种方式来恢复活力。三七根泡酒虽然在传统医学中有一定的保健作用，但不能单纯依赖其快速恢复活力。在采用任何恢复方法时，都应根据自身情况合理选择，并在必要时咨询专业医生的建议。