减肥，是女性一生都在追逐的话题。减肥有很多方式，有饮食方面的、运动方面的等等，尽管有很多的减肥方式，但是大部分人还是坚持运动减肥，因为它是一个比较科学的方法。运动减肥，时间太短怕没效果，时间太长又怕辛苦或有反效果。那么运动时间安排多久才最适合呢？

    运动减肥 一次不宜超90分钟

    健身教练指出，对于一般人来说，合理的运动频率对于运动的效果和坚持很重要，运动时间如果超过90分钟不利于身体的恢复，会引起过度疲劳，不利于运动后疲劳的消除和身体机能的恢复。

    因此，每次运动在60到90分钟为宜，而且如果每周训练四五次，最好练两三天休息一天，有利于身体机能的恢复。

    从运动的强度来看，最佳的运动方式是中等强度力量练习和小强度相结合。如在力量锻炼结束后，进行20到30分钟的快速跑和慢速跑相结合的变速跑，或采用增减阻力和变速骑健身车练习等。较大强度的力量练习虽然对于增强肌肉、形成良好的形体有一定好处，但力量练习也不宜过大，否则效果也不好。