早餐：一根香蕉+ 一杯豆浆（早餐半小时前会喝一杯蜂蜜水）；

　　午餐：绿色蔬菜+白饭半碗+ 一个苹果；

　　晚餐：一杯燕麦片（可适当的添加牛奶或钙片）或者粥加小菜；

　　睡前半小时：一杯酸奶，红酒一小杯；

　　全天：香附3g+玫瑰花3小朵+水=全天泡茶喝。