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做做头皮操 提神又醒脑
来源:武汉中医养生[微信]
发布时间:2015/03/18
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中医认为:“头为诸阳之会,脑为髓海”,头部分布着将近50个穴位,每天做做头皮操,能很好的改善脑部血液循环,提高记忆力,缓解头晕头痛的症状,达到精力旺盛、思维敏捷、消除疲劳困倦的目的。
头皮操的做法:
第一,双手十指自然屈指并拢,将指尖皮肤轻触于头皮上,自前向后、自中向两侧,对整个头部皮肤有力的划摩数次,直至自我感觉头部皮肤放松,微热即可。
第二,按照上述自前向后、自中向两侧的顺序,对整个头部皮肤进行较有力的一点一点按压10次,按压时宜用指腹,切忌用指甲按压。
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第三,依然按照上述顺序做短距离往返搔抓,类似于洗头时候的动作,每个区域抓8下,整个头部往返搔抓5次。第四,最后轻轻按摩头部。
头皮操最好每天早起和晚睡前各做一次,也可以不定时的随时做,例如出门前、用脑后等,简便易行、行之有效。
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