你好,请登录!
免费注册
设为首页
加入收藏
搜 索
热搜:
六味地黄丸
|
逍遥丸
|
月月舒痛经宝
|
太子金颗粒
|
天智颗粒
|
补益用药
|
妇科药
|
清热类
|
调脾胃
仲景
医药
文化活动
地道药材
中药经方
精品专题
仲景
养生
常识
节气
情趣
药膳
药
品
仲景中药
妇幼类
补益类
调脾胃
清热类
左归丸
逍遥丸
痛经宝
太子金
六味地黄
疾
病
妇科
男科疾病
儿科
老年疾病
互
动
仲景产业
视频欣赏
健康产品
仲景健康网
>
仲景养生
>
情趣养生
>
职场家庭
头顶手交叉,治肩痛
来源:仲景健康网
发布时间:2013/01/22
2052
分享:
现在的人大多数工作状态是坐着的,一坐一天已经是很正常的事,尤其是办公室白领一族,繁忙的工作让起身上个厕所都成了奢侈,更不用说隔一段时间起来专有一会儿。长此以往,肩背酸痛就不知不觉找上门来。有专家给大家介绍了一套“肩背肌肉锻炼操”,简便易行,每天坚持,可以防治肩背痛。
第一步:两臂向上伸直,举过头顶。
第二步:两臂在头后交叉,左手放在右手前面(图1),同时使劲向上拉伸,保持该姿势5秒。然后交换双手位置,右手在前,重复做一遍。需要注意的是,两手交叉向上拉伸时,不要用力过猛,以防给骨盆和腰骨造成负担,导致闪腰。如果感觉双手交叉做有困难,也可以在两臂伸直时拉伸,同样有效果。
刚开始做时,可能会感觉比较辛苦,可以每天做一遍,然后慢慢增加次数。当动作比较自如时,可以适当加大难度:两臂伸直举过头顶,交叉拉伸后,双手顺势从身体两侧放下,在胸前交叉(图2、3),再绕回到头上继续下一组动作。
外在条件要求越少爱情越稳固
职场释放压力要学会九个方法
相关阅读
快速入睡的10个小妙招
出现眼干眼涩怎么办?
引起颈椎病的原因有哪些?
什么是乳腺增生?
睡前助眠的小妙招,快来试试吧~
眼睛干涩、视物模糊,啥情况?
肾虚常见的临床症状有哪些?
职场抑郁症的症状有哪些?
网友评论
( 文明上网,理性发言。评论提交后将在24小时内审核完成。如有违规言论将直接删除。)
0条评论
未登录,请
登录
发表评论
全部评论
暂无评论
一周新闻
more+
姨妈期要注意些啥?这些禁忌食物尽量不碰
1
你了解左归丸吗?由什么成分组成,治疗肾阴虚?
2
肾虚一定就是纵欲过度了吗?
3
稍微一动就大汗淋漓?这些方法帮你从内到外调理
4
夫妻双方在备孕期间到底应该补什么?
5
肾阳虚的典型表现有哪些?
6
临床中如何帮助患者缓解心理压力,调整备孕心态的呢?
7
同是滋补肾阴,六味地黄丸和左归丸该怎么选?
8
白天暴躁如雷?晚上失眠?这是啥情况呢?
9
多囊卵巢综合征、精索静脉曲张等常见生殖系统疾病会怎样阻碍受孕?
10
大暑会养生,整年少生病
11
“头伏不补,伏天受苦”,5种“扶阳菜”安排上
12
睡觉流口水可能是身体出现了
13
中药调理、针灸等手段在治疗的男女性不孕不育方面应用原理是怎样的?
你了解左归丸吗?由什么成分组成,治疗肾阴虚?
季节交替时节,应该怎么调养脾胃?
肾虚一定就是纵欲过度了吗?
稍微一动就大汗淋漓?这些方法帮你从内到外调理
夫妻双方在备孕期间到底应该补什么?
为啥进入空调房就不停咳嗽?
more+