一般而言，人的不良情绪的产生和发展与两个因素有关。一个是正性的情绪太少，另一个是负性的情绪太多。所谓正性的情绪是指从工作、生活、运动或者娱乐中 获得的成就感、愉悦感和自由感，当能够从这些事情中获得良好的情绪时，我们就会不断重复这些能够让人产生忘我和陶醉感的行为，不断增加正性情绪在自己总情 绪中占的比例。负性的情绪是指工作或者生活中的压力让人们产生失望、挫败、沉重、沮丧或者受束缚的感觉。当某些事情与这些情绪产生了联结，遇到这些事情时，人就会本能地退缩和回避。

　　心理咨询师认为，刘先生属于典型的正性情绪不足，他没有太多的兴趣爱好。刘先生说自己上学时，从来不主动去运动和玩耍，因为他认为这些在浪费学习的时 间。这样的认识和习惯对刘先生学业有成、事业进步起到了很大的作用。但是到了这个年龄，这样的思维方式和习惯却在困扰着刘先生。

　　刘先生需要学会用没有功利和目的的轻松的心态去培养自己的兴趣爱好，并坚持下去。这样的兴趣爱好可以让刘先生忘我地去做，从而获得成就感、愉悦感和自由感，同时也可以缓解和释放工作和生活中的压力。

　　人到了中年，上有老下有小，压力较大并且很容易出现职业疲倦，重复的生活很容易导致一些不良情绪，这时候就需要及时地培养新的兴趣爱好来缓解工作和生活 中的压力。当出现类似刘先生这样状况的时候，最好先通过改变思维方式和培养新的兴趣来调节。如果通过这种方式还不能得以改善，最好及时去心理科就诊。