1、快速地睁眼和闭眼，慢慢地把气吐出；2、热毛巾捂在眼睛上30秒钟，把毛巾放到冰水里，拧过后捂在眼睛上；3、拇指放在太阳穴上。用食指第一、二节关节间的指腹触压眼窝上缘和下缘，从鼻子往太阳穴均匀地进行按压；4、眼睛紧闭放松，坐在距灯约15厘米远的地方轻轻地摆头。