项目

状态表现或自我感觉

一项或以上
就可能是

潜伏隐患或已出现问题

日常需注意

1

入睡困难

睡眠问题

抑郁症

保持良好心态及心境

容易梦多恍惚

西关系失眠，记忆力减退，反应迟钝

避免长期熬夜

近期容易脾气急躁或压抑、失眠心烦

情绪多变，脾气急躁

睡前少看书、看电视等兴奋大脑神经的事

经常不自觉会叹气叹息

引发心脑血管疾病

保持脾胃消化功能正常，少吃刺激食物

休息后仍不解困

阴阳俱虚，体质下降

忙完事情后头晕脑胀影响睡眠等

引发肠胃问题等

面色潮红、颧红或萎黄等

2

腰低酸冷、怕寒

肾虚问题

风湿关节病痛

少吃生冷以免伤脾肾阳气

腰酸腰胀（错位或肌肉劳损引起的除外）

引发糖尿病

注意保暖，以免伤正气

尿多清长

虚胖肿胀等

多吃韭菜、羊肉、牛肉等性温食物

黑眼圈或严重眼袋

唇暗及面色晦暗，色素沉着等

怕冷喜暖

最近比较容易困倦乏力，不想言语等

睡梦常呓语

3

肩背酸累胀痛、肌肉僵硬

腰肩颈问题

偏头痛，神经衰弱

尽量避免长时间伏案工作及保持固定坐姿

颈项僵硬、酸痛

诱发脑梗塞、脑萎缩

多做腰肩颈放松活动

常头痛脑胀，劳倦疲软、胸闷心慌

肌功能衰竭性截瘫

注意肩颈腰部保暖，常洗温热的浴水

手臂牵拉胀，四肢无力，手指发麻

椎间盘突出，下肢水肿，偏瘫

避免错误姿势看书，看电视，使用电脑等

两肋酸胀、肩关节疼痛

手指麻木、肌肉萎缩

不要使用过高的枕头

腰部沉重板紧、下肢牵掣作痛

诱发脑中风等

实力模糊，两眼胀晕等

4

吃刺激性食物容易大便软，次数明显增多

肠胃问题

虚胖

少吃辛辣刺激性食物

易便秘，赶紧大便拉不干净

失眠

少喝冷饮

容易腹胀或腹隐痛

习惯性便秘；胃痛

避免养成吃宵夜习惯

肌肉弹性差，四肢肌肉干、老起皱纹，比同龄人较显老态

气血差

注意腹部保暖

吃少易肥胖或吃正常却不长肉

肝肾病变等

晚饭不宜过饱

常觉得口淡，喜味重刺激食物

腹部比其他地方容易肥胖

容易暖气打嗝不停

容易牙龈出血等

面色黄气、色斑等

5

眼睛酸胀、干涩发痒

视力疲劳问题

眼睑病

工作时保持正确用眼体位

眼睛无力，目呆倦睡

角膜炎

注意用眼时间并适时休息

胸闷烦躁，目眩口干

视力下降

注意眼部卫生，不要用脏手搓眼

稍用眼便觉头晕目眩等

青光眼

沙眼

白内障

视网膜病变等

6

健忘，注意力不集中

精神疲劳或神经衰弱问题

偏头痛病

心胸开阔，注意自我调节心情，放松压力

烦躁焦虑

神经衰弱，记忆力下贱个、失眠

尽量少加班、熬夜

头晕脑胀、疲劳乏力

诱发脑梗塞、脑萎缩

平时空闲多参与各种运动、聚会等进行自我减压

睡眠质量差、恍惚多梦

精神分裂症

脑力不足、记忆力下降

诱发心脏病等

敏感、抑郁

紧张时疼痛头重、头胀、头部有紧压感

颈项僵硬、肩背酸胀等