如果你经常感到头痛、腰酸、背痛，却又找不出什么原因来，这很可能是由身体缺水引起的。美国最近一项研究表明，慢性脱水可能给健康带来一定的危害。
很多人以为，只要口渴后及时补水，就不会让体内缺少水分，这种想法往往是错误的。研究证明，一个体重为70公斤的人平均每小时所损失的水分，大约为体重的2％，进行剧烈活动时，这个数字会变得更大。当一个人的体液含量下降以至影响正常生理功能的发挥时，才会产生口渴的感觉。实际上，这时他已经处于轻度脱水状态了。而且，大部分人一旦口渴的状态得到缓解，就会停止饮水，但其实他只得到了身体所需要水量的一半。

专家指出，由于口渴常常落在实际水需要的后面，造成了生活中大多数人饮水不足。其中，婴儿、老人和紧张忙碌的上班族是受其影响的最主要人群。人体上部重量的75%都是由储存在椎间盘孔中的水分所支撑的，因此，身体长期慢性缺水就会导致头痛、背痛、腰痛以及全身性的轻微疼痛和不适。研究发现，当大量饮水，充分补充体内水分后，很多人的慢性疲劳综合征、背痛、头痛、偏头痛、类风湿性关节炎疼痛、颈痛、肌肉痛、关节痛等症状都减轻了。

从健康的角度说，最好喝凉开水和淡茶水。碳酸饮料和浓茶都有利尿作用，会导致身体中水分流失；纯净水中有益的矿物质被过滤掉了，长期饮用会导致人体酸碱失衡；矿泉水虽然含有一定的微量元素，但并不能保证为人体提供全面、均衡的矿物质。凉开水中特有的生物活性物质可以增加血红蛋白，改善人体免疫功能，常喝还能减少肌肉中的乳酸积存，让人不易感到疲劳。