今年的中伏是从7月30日—8月8日，一共有10天。中伏是一年中最热的时候，持续高温环境下，人非常容易中暑。该如何正确预防中暑？不小心中暑了怎么办？今天就带大家来了解一下。

1、暑为阳邪，其性炎热  

暑为夏日火热之气所化，火热属阳，故暑为阳邪， 那么暑邪伤人，多会出现一系列热性的症状，如高热，心烦，面赤，口渴、舌红、脉象洪大等。  

2、暑性升散，伤津耗气

暑为阳邪，阳会呈现出向上、向外的状态，即升散。所以当暑邪侵犯人体时，人会头晕、心烦，甚至突然昏倒，这就是中暑。向外，是说暑邪多从皮肤毛孔侵犯人体，导致毛孔开泄，大汗出。汗属于人体的津液，汗出过多则会导致津亏液伤。

中医认为“汗为心之液”，大汗不仅伤津液更伤心气。“气随津脱”，所以夏天大汗后会出现心慌、气短、乏力的症状。

3、暑多挟湿

夏季的最后一个月称为“长夏”，气候特点是高温、多雨而潮湿，暑邪常兼挟湿邪而侵犯人体。此时人们的生活习惯多喜欢待在凉爽的地方，如长居空调房，并贪食生冷，所以发病特征除发热、烦渴等暑热症外，还常见四肢无力、胸闷、恶心呕吐、大便溏泄或不爽等湿邪内阻的症状。

高温或者高湿无风环境下，人们首先可以出现“先兆中暑”，表现为多汗、口渴、无力、头晕、头痛、眼花、耳鸣、恶心、注意力不集中、体温正常或略升高，这时如果及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。

到野外工作时，不要忘记随身携带防暑药品，最好穿浅色或白色的衣服，戴上草帽或安全帽，劳动一段时间时到树荫或凉棚下适当休息一会儿，并注意定时饮水，不要等口渴时再喝。

出汗过多时应补充淡盐水，少喝冰冻饮料，更不要喝生水。

夏季应该坚持适当的户外锻炼，提高身体的耐热能力。

首先，要脱离热源，避免长时间处在高温或者高湿无风的环境中。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心脑血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

其次，不要等到口渴再喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天分次、间断喝1.5至2升水。

再次，充足的睡眠是防止中暑的身体条件。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，也是预防中暑的一种措施。最佳就寝时间是22时至23时。

当遇到中暑的病人突然出现昏迷、呼吸停止、血压下降甚至休克等情况时，可用大拇指尖按压其人中穴（位于人体鼻唇沟的上1/3与中1/3的交点处）往往能够起到急救的效果。

以下列举几种防暑饮料:

将山楂100克、酸梅50克，加水1000毫升煮烂，放入白菊花20克烧开后捞出，然后放入适量白糖，凉后即可饮用。

将西瓜去皮、去籽，瓜瓤切成方丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱内。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。

将绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，凉后即成。

将鲜荷叶半张切丝与白术10克，藿香、甘草各6克共煮20分钟，加入适量白糖，凉后可饮。

金银花30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可。

海带50克，绿豆100克，冬瓜500克，红糖适量，海带洗净、浸透，切块，冬瓜洗净去皮切块，同放煲内，加清水适量，煲至烂熟，加红糖，再煲片刻即成。分次服食，暑天可常服。