每天按摩腋窝可使人舒筋活络，调和气血，保持心脏的活力与健康，达到养心护心之功效。另外，肾主藏精，无论是从父母身体得到的先天之精，还是后天之精，还是五脏六腑的精华，全都储藏在肾。每日咽津可补肾。下面我们一起学习具体养心补肾的操作方法吧! 
   
   养心：每日常按摩腑窝 

   日常生活中，每日常按一按腋窝能养心护心，预防心脏病的发生。这是因为，腋窝是为颈部与上肢间血管和神经通路，是腋窝动脉、静脉、臂丛、腋淋巴结组织的集合处。常按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，保持心脏的活力与健康。
  
   操作方法：如何按摩腑窝呢?按摩腋窝简单易行。自我按摩时，左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力，带动中、食、无名指有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3-5分钟，早晚各1次，切忌用力过大。
   
   补肾：咽津护肾 

   中医认为肾主藏精，无论是从父母身体得到的先天之精，还是我们在出生之后从饮食里面得到的后天之精，还是五脏六腑的精华，全都储藏在肾。可采取咽津护肾的方法，以达到养肾补肾之功效。唾液素是我们美容和养生最简单、最经济、最实惠的东西，所以古代的气功家都会舌舔上颚。 

   操作方法：如何咽津护肾补肾呢?每天早晨或者晚上叩齿百遍，促进唾液的分泌。等到唾液分泌得比较多的时候，一口分三次咽，慢慢地一点一点把唾液咽下去。 
   
   莲子：养心益肾

   莲子具有很高的食用价值，它有利于滋养交感神经、健脾涩肠、养心益肾、镇静安神、益胃止泻、补中益气、清腑润肺、聪耳明目等功效。常吃莲子可强身旺神，对心悸、失眠、脾虚、泄泻、多梦、遗精等均有辅助疗效。中医历来把莲子作为补脾养心、益肾涩精的滋补品。
  
   人体肾精和肾气跟微量元素锌、锰含量密切相关。锌、锰参与人体多种酶的合成与酶的激活，具有多种功能与催化作用。机体缺锌、锰必然影响能量代谢，降低免疫功能，影响智力发育及疾病康复。莲子中磷的含量高于新鲜水果4～6倍，维生素C高于桃的2～3倍，特别是干莲子，历来被视为珍贵的滋补食品。
   
   养心益肾：小麦百合炖猪心 

   有养心益肾、活血健脾、除烦止渴的小麦配伍养心、安神的百合炖猪心，能养心健脾、除烦止渴，为夏日养生靓汤之一。
  
   村料：小麦20克、百合25克、猪心1个、猪瘦肉100克、生羌3片。

   烹制：小麦、百合洗净，稍浸泡;猪心洗净，不用刀切。一起与生羌放进炖盅内，加入冷开水1000毫升(4碗量)，加盖隔水炖3小时便可，进饮时方调入适量的食盐，此量可供2～3人用。