乳房长痘痘可通过日常清洁、饮食调整、药物治疗等步骤来有效缓解，日常清洁能保持乳房皮肤干净，饮食调整利于改善内分泌，药物治疗可针对痘痘症状进行处理。

1.日常清洁：乳房皮肤的皮脂腺分泌旺盛，容易堆积油脂和污垢，从而引发痘痘。因此，每天要用温和的清洁产品清洗乳房，注意清洁褶皱处，保持乳房皮肤的清洁干爽。选择合适的内衣也很重要，要选择透气性好、材质柔软的内衣，避免内衣过紧对乳房皮肤造成摩擦和刺激。

2.饮食调整：不良的饮食习惯可能会导致内分泌失调，进而加重痘痘问题。应减少辛辣、油腻、甜食等刺激性食物的摄入，这些食物容易刺激皮脂腺分泌更多油脂。增加蔬菜、水果的摄入，它们富含维生素和膳食纤维，有助于维持身体的正常代谢。多喝水也很关键，能促进身体的新陈代谢，帮助排出体内毒素。

3.作息规律：长期熬夜、作息不规律会影响身体的内分泌系统，导致激素水平失衡，从而诱发痘痘。要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，每晚尽量在11点前入睡，让身体得到充分的休息和恢复。

4.情绪调节：精神压力过大、情绪波动也可能会影响内分泌，导致乳房长痘痘。可以通过适当的运动、听音乐、旅游等方式来缓解压力，保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、紧张的状态。

5.药物治疗：如果痘痘症状较为严重，可以在医生的指导下使用药物治疗。外用药物如维A酸乳膏、过氧苯甲酰凝胶、夫西地酸乳膏等，能减轻炎症，促进痘痘的消退。口服药物如丹参酮胶囊、清热暗疮片等，具有清热解毒、抗炎的作用。但使用药物必须遵医嘱。

缓解乳房长痘痘问题需要从多个方面入手，通过日常清洁、饮食调整、作息规律、情绪调节和药物治疗等步骤，综合进行处理。如果痘痘问题持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的皮肤性病科或乳腺外科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。