正确的洗澡顺序，据说99%的人都不知道

沐浴第一步：洗脸 为什么要把洗脸放在第一？原来，当你进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，所以如果当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大...

运动性肌肉痉挛的应急处理

抽筋在运动生理学上叫“肌肉痉挛”，是指肌肉不由自主地强直收缩。体育锻炼中，最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌。主要原因有： 1.体内失盐过多。在进行剧烈运动时，由于身体大量出汗使体内盐分失去过多，破坏了...

达人支招：七天减肥健身计划

健身专家建议，做些有氧运动和无氧运动都可以，到健身房进行这些运动我们已经介绍过很多了，那么有没有一些在家就可以做的有氧和无氧运动呢? 当然，现在就给你推荐几种。有氧运动最简单的就是爬楼梯，或者原...