每天锻炼一刻钟，多活3年

每天只需锻炼15分钟，平均可延寿3年，还能降低癌症风险。 研究人员将研究对象的锻炼程度分为5档：无、低、中、高和极高。结果发现低档锻炼人群，也就是每天锻炼15分钟者死于癌症的风险能降低10%，寿命比无锻炼...

点头艺术：缓慢有力是鼓励 快速频繁在催促

与人交谈时点几下头，是人们司空见惯的小动作。可大多数人从来没有意识到，点头这个小动作也大有讲究。 对方侃侃而谈时，如果每隔一段时间，看着他缓慢而有力地点头3次左右，会很大程度地激发说话人的表达欲望...

早晚静坐缓解焦虑，睡得好

静坐是一种流行且易学的放松法。其实，静坐养生在中国有古老的历史，中医认为养生的第一要务在于养神，而静坐正是养神的最好方法。静坐可以缓解焦虑，增加自己的内控程度，改进睡眠状况。近些年来，现代研究表明...