立秋之后，早晚天气转凉，气温舒适宜人，但有些朋友却感到浑身疲软无力，精神疲惫，倦怠，睡意连绵，呵欠不断，食欲增强，却又不易消化。这种现象也就是我们常常听到“秋乏”。

为什么人会有秋乏？

夏季天气炎热，人体大量出汗，即使没有大病，身体也会有几分虚弱。由夏转秋后，机体在夏季时损耗的阴津未恢复。阴津阳气皆不足，故而人们常感疲乏、倦怠、四肢无力，也就是秋乏。

从现代医学角度看，夏季人体出汗量大，水盐代谢失调，心血管和神经系统负担加重，再加上食欲变差，肠胃功能减弱，使机体一直处于一个相对透支的状态。

缓解“秋乏”，可以从以下五点着手：

1、应从生活起居上进行调整。夏天晚睡早起，秋凉后应改为早睡早起，注意不要熬夜，切忌过劳。

2、在饮食上可适当补充优质蛋白质，补偿夏日的消耗。但注意不要大量食用难以消化的肉食，以免影响脾胃功能。还可多喝些茶、咖啡以醒神。秋凉后，应少食生冷及性味寒凉之品，以免损伤脾胃，加重“秋乏”。

3、秋高气爽是锻炼身体的大好时机，可开展一些诸如太极拳、慢跑、广播操等体育健身活动。这样，既能增强体质，又有助于消除“秋乏”。

4、多晒太阳，秋季阳光照射减弱雨水天增多，导致褪黑素的分泌增多，抑制了甲状腺激素和肾上腺素的分泌，就容易产生秋乏，多晒太阳可抑制褪黑素的分泌，心情舒坦更有精神。

5、适度“秋冻”，增强体质。“二八月，乱穿衣。”秋末天气渐凉的时候，不必过早、过多添加衣物，适度对抗“秋寒”。建议随身携带一件长袖衣衫备用，进空调房间、地铁、公交车等温度过低的场所时及时添衣。

此外，中医认为，“秋乏”是一种脾胃虚弱、中气不足的表现，对于体质虚弱、年老多病者，一时“秋乏”不能解除，可适当服用补中益气丸等中药，进行辅助治疗。

容易疲劳是脾气虚的一大特点，因为脾主肌肉，脾虚的人，肌肉都会无力，而身体是要肌肉支撑的，所以他们最容易疲劳，甚至包括心脏的心肌力量不足，泵血少，以及由此带来的脑供血不足甚至心脏本身供血不足的心绞痛，都可能是因为脾虚， 这种与肌肉无力相关的脾虚，服用补中益气丸比较合适，因为配伍药物都是入脾经的，可以增加肌肉力量。

中医名方补中益气丸出自金代名医李东垣的《脾胃论》，为治疗脾胃虚弱病的代表方剂，由黄芪、白术、陈皮、人参、当归、甘草、升麻、柴胡 8 味中药组成，有补中益气、升阳举陷之效，临床可用于治疗中气下陷证或气虚发热证，临床可见饮食减少、体倦乏力、少气懒言、舌淡、脉虚或脱肛、子宫脱垂、久泻久痢、崩漏等中气下陷的表现或身热自汗、渴喜热饮、气短乏力、舌淡、脉虚大无力等气虚的表现。

仲景牌补中益气丸，源自医圣故里，“药材好，药才好”。仲景宛西制药在全国三省六地建立标准化药材生产基地，创造“公司+基地+农户”管理模式，源头上确保中药材优质安全。如存在“秋乏”状态比较严重的情况，可在医生的指导下，服用仲景牌补中益气丸。