北京时间9日，里约奥运会男子双人10米台决赛，跳水“梦之队”凭借林跃、陈艾森完美发挥！以总得分496.98夺得冠军！中国包揽了自2004年奥运会后在该项目上的全部奥运冠军，实现四连冠！

    陈艾森特意发微博感谢熬夜看他和林跃比赛的朋友。网友们纷纷表示，为了不错过中国队在赛场上表现的精彩瞬间，熬夜也是值得的。

    不过，仲景健康专家在这里提醒熬夜看比赛的童鞋们，比赛的精彩瞬间不容错过，熬夜后的补求措施也一样不能少哦！
    熬夜注意事项

    1、若时间允许，中午一定要小睡一下，专家表示，午休半小时可抵晚间睡眠一个小时。

    2、熬夜会使人的肠胃循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主。
 
    3、晚餐多吃富含维生素B群的食物：含丰富叶酸盐，有助于细胞修复。

    4、熬夜时，大脑需氧量会增大，应该让室内保持空气通畅，并有一定湿度，可以不时做个深呼吸。

    5、给足充分水分。在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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    熬夜后补救措施

    1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸，来补充缺水的肌肤。

    2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。

    3. 涂抹保养品时，按摩脸部五分钟。
    4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
 
    不要“不管”眼睛没日没夜看比赛

    现在正好是暑期，有些学生可能会坐在电视机前，没日没夜地看比赛。专家提醒，学生看比赛时一定要注意：

    （1）控制时间:持续看电视1小时，必须离开电视到窗户、阳台处远眺10分钟，让眼睛放松、休息，每天看电视时间累计不要超过4小时。

    （2）改善看电视的环境：与电视机屏幕的距离不能太近，将电视屏幕的亮度和对比度调到舒适的程度，使电视机屏幕的中点位置略低于视平线。
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    中老年朋友随着年龄的增长，泪液分泌减少，看奥运比赛期间可适当补充富含维生素A的食物，如鸡蛋、西兰花、胡萝卜、橘子、红枣等。

    另外，需特别提醒的是，中老年朋友应在较明亮的环境里看电视（如夜间应把房间内的顶灯打开），因为在昏暗环境下眼睛的瞳孔扩得较大，老年人容易发生青光眼。如果出现眼球酸胀或头痛的症状，则必须立即停看电视，轻轻地按摩眼睛，必要时到医院检查，防止青光眼的发生。

    不论哪个年龄段的人若持续长时间看电视，泪液蒸发过度，出现眼睛干涩、异物感和视物模糊等现象，应先停看电视，眨一眨眼睛，做做眼保健操或用湿热毛巾热敷双眼，也可用人工泪液滴眼润泽眼睛，也可考虑服用中成药杞菊地黄丸。


    中医认为，肝开窍于目，肝血上行则目能视。肝血借脾肺之气运输和传化，循经络上注于眼，使眼发挥正常的生理功能。因此，视疲劳实为“肝劳”。若脏腑功能失调，脾肺运化不畅，则眼中经络涩滞，目失濡养，就会出现眼干、眼红、疼痛、视力模糊等不适症状。此时服用具滋阴养肝、益肾明目功效的杞菊地黄丸，可以缓解视疲劳。