不少年轻人一放假就无所顾忌，每天窝在家里睡懒觉、上网、看电视、打牌。还很多人通宵达旦地搓麻将、唱K、上网、看电视，打乱了生物钟，很伤身。而一些人平时工作忙碌，没时间睡懒觉，趁放长假“补觉”，每天困了就睡，醒了就吃。这样的作息，很可能加重睡眠障碍，而且睡眠质量也非常不好。

     合理安排作息，早睡晚起，收阳养阴

     正如内经所说：“早卧晚起，必待日光”，正确做法是“早睡晚起”，收阳养阴。早睡，以晚上10点左右较合适，老人、小孩还可适当提前。晚起，指睡到太阳升起时，也就是早晨7点钟左右，这时大地的阳气上升、阴寒散开。这样才能益肾养阳。

     合理安排行程，劳逸结合，调节生活

    节前大家酒宴多，肠胃忙；节后走亲访友、旅游放松，出门多。春节前后是胃肠脾胰疾病高发的季节，因此饮食上要有所节制。节制包括进食量、好食材的比例，尽量减少“肥、甘、厚、腻”食物摄入，尽量做到合理膳食、营养均衡。除切忌过量饮酒外，还可利用假期根据自己的体质情况进行适当饮食调养。如阳虚体质的人，可适当多吃一些温补阳气的食物，像羊肉、牛肉、猪肚、带鱼、黄鳝、刀豆、小核桃、栗子、韭菜、茴香、桂皮等。
    顺应气候变化，及时添衣保暖，防治疾患

    有的人会选择在春节、元宵节外出旅行，其目的是为了舒畅情致、调节生活。节后虽然已立春但气温普遍较低，注意添衣保暖，多喝白开水，避免因环境改变而导致的感冒等。也可准备些感冒类的药物，如银黄颗粒、小柴胡汤丸、39感冒颗粒等。如果不旅游，也可以一家老小到公园、野外走走看看，舒展一下筋骨，微微出点汗，做点有氧运动。但要注意选择适合自己体质的运动；平时很少运动，放假就来几场激情比赛、对抗运动，反而会导致运动过量损伤身体。
    科学调理情志，平稳平和，保安宁

    人们对“冬不藏精，春必病温”这句话并不陌生。人们常说的七情五志中的“恐”，就是惊恐的意思，是一种精神上极度紧张所引起的现象，大都由于肾气亏虚或血虚心力不足而产生的。另一方面，也有因恐惧过度而伤及肾气的，这是因为肾是藏志之脏，恐惧过度必伤及肾气。所以适当服用些补肾气、温阳的药物还是有必要的，如桂附地黄丸，此药是在六味地黄丸滋阴的基础上添加两味温阳补气的药材，肉桂、附子。从而达到很好的补肾气，填补肾精的作用。对于血虚心力不足不妨尝试归脾丸治疗。