导读：仲景健康网在线大夫根据近两个月收集到的消费者咨询病情统计来看，冬季进补成为人们普遍选择的养生方式。但大多数人一提到补，就会想到大鱼大肉、海参等高蛋白食物。甚至选用补气养血、药食同源的中药饮片食用或泡水。这些想法都是非常错误的。”仲景健康专家提醒你，养生方法一定要根据自身体质来选择！

    受传统养生规律“秋冬养阴”、“冬藏”的影响，进入冬季人们开始注重补养身体，当然有很多人属于盲目跟风，大肆的滥补。而导致出现一系列问题。冬季怎么进补才是恰如其分呢？

    中医认为人们通过一个冬季的能量补充，能够达到强身健体、以抵御邪气的目标。冬季进补实在就是用食物温补肾阳，达到对抗冬季干燥、滋养身体的作用，并且用健康机体的免疫力抵抗来年春季病毒的入侵。”

    但往往，人们对于进补的理解有误。“一提到补，就会想到大鱼大肉、海参等高蛋白食物。甚至选用补气养血药食同源的中药饮片食用或泡水。这些想法都是大错特错了。”

    科学进补，就是以中医理论为依据，以西医的营养量化为准则。通过中医对人体的判断，为进补者做体质类别的划分，根据不一样的体质选择不一样的食物及补药来进补，在进补期间，严格控制食用量及选择合适的补药，防预发生补过头的状况。|

    仲景健康网在线大夫结合近两个月收集到的消费者咨询材料情况来看，不一样体质的人即便表现出同一种症状，也不能用同一种方法诊断，用同一种药物治疗，进补更是如此。根据自身的体质吃相应的进补食物才能达到冬季进补的作用。以下内容是结合日常工作中收集到的素材，在此将体质分为：

　　肾阳虚体质：老人体弱之人在冬天时多怕冷、手脚畏寒，西医归为亚健康人群，但如果用中医辨证的方法来看，老人体虚者畏寒多因是肾阳虚体质，进补策略是：天天食用炖羊肉2两左右，并施用5克巴戟天或5克淫羊藿做辅料。症状严重食疗方难以解决建议考虑药物治疗如桂附地黄丸、右归丸。

　　血虚体质：妇女也多发生怕冷、手脚畏寒等状况，妇女怕冷则多由血虚体质所致，还会伴有面色苍白或萎黄、唇色淡白等有明显表现。此类人群进补应天天食用桂圆、红枣或阿胶等补血的食材。症状严重食疗方并不能凑效的情况下建议药物治疗可以考虑归脾丸、十全大补丸、浓缩当归丸。

    阴虚体质：平时表现出明显的体形消瘦、面色潮红、手心脚心潮热，经常会发生失眠多梦的状况，此外，由于阴虚体质的人体内阴液少，会发生口燥咽干、大便干等状况。在冬季进补时，只要多喝些蜂蜜水、甘蔗汁、糯米粥、牛奶等生津、滋阴的饮品就能达到进补的目标。食疗并不能治疗上述症状时，建议选择合适的药物治疗。如六味地黄丸、知柏地黄丸、麦味地黄丸、杞菊地黄丸、明目地黄丸等等。|

    气虚体质：日常生活中明显表现出少气懒言、低声细语，说话经常是有气无力、底气不足的样子，因此要适量地多用些补气的食物。山药、扁豆、大枣都是补气的好食材，用来熬粥最适合冬天食用。此外还能够用党参、黄芪、枸杞混在一起泡茶喝，如果喝不惯药茶，能够将上述药材辅以乌鸡或乳鸽炖汤喝。食疗收效甚微的情况下， 建议药物治疗可以选择补中益气丸、归脾丸、生脉饮口服液等。

    血淤体质：有明显表现为面色昏暗、舌质暗紫、肌肤灰暗、黑眼圈较重、脸颊易生斑点。对于血淤体质的人来说，最好的调理方法莫过于运动。黑大豆、芋头、红白萝卜都很适合血淤体质的人食用。通过饮食调理并不能收效时，建议考虑服用浓缩当归丸、脑血康口服液等。

仲景牌六味地黄丸，滋阴补肾。用于头晕耳鸣、腰膝酸软、遗精盗汗。

    气郁体质：气郁体质的人，形体消瘦或偏胖，面色抑郁，平素性情急躁易怒，易于激动，或郁郁寡欢，乳房闷不舒。可以选用佛手香、沉香、木香等煎汁，用汁液来煮粥、做饭。泡玫瑰花茶水饮用都可以。这些方法收效甚微时，可以服用逍遥丸、丹栀逍遥丸等治疗。

    另外滋补过头时会表现出一系列症状如口干、咽痛、牙龈肿痛、个别人群还会出现鼻子出血等现象。一旦发现有这些情况，建议滋补性的食物或药物立即停下来。

    上述内容结合体质因素进行食疗指导及必要时的药物选择。希望对会员朋友们有一定的启发和帮助。