更年期可以说是每个女性都绕不开的话题，今天呀，我们就来聊一聊更年期的那些事儿！

大多数女性的更年期会发生在50岁左右。随着身体激素的改变，从身体到心理也会发生很大变化。

但每个人在更年期所表现的症状是不一样的。有的人情绪不稳定、易怒；有的人容易失眠、多汗，严重时甚至会出现精神问题，稍不注意还可能会抑郁。

而且随着时间的推移，更年期失眠的状况，也会越来越明显。

要知道，睡眠质量跟不上会严重影响身体健康，也容易引发其他疾病。所以一定要引起重视！

那么当失眠遇上了更年期，我们到底该如何应对呢？ 

更年期综合征

更年期综合征指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列躯体及精神心理症状。

近期表现为月经紊乱、情绪不稳、失眠、肌肉酸痛等自主神经功能失调以及精神症状；

远期可表现为泌尿生殖功能异常、骨质疏松及心血管系统疾病等。 

中医将更年期失眠称为“不寐”。

专家认为，发病原因与肝、肾、心三脏密切相关，病位主要在肾。

主要是由更年期停经前后肾气渐衰、冲任亏虚、阴阳失调引起的。心神失养，从而导致失眠。

因此，更年期失眠应以补肾养肝、滋阴降火、调补阴阳为主。

那么在日常生活中，我们应该如何应对更年期失眠的状况呢？

1养生食疗

平时可以喝一些小米粥。

小米粥中营养丰富，在谷物中富含的氨酸含量也是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰岛素的分泌，以此来提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，小米可以安神助眠、和益中胃、缓解疲劳。

2调畅情致

女性进入更年期，情绪波动很容易受到影响。在睡觉的时候可以听听音乐，缓解下心情，这样就可以让身体和心理变得轻松起来，也就会很快入睡了。

更年期并不可怕

让我们一起行动起来

安稳度过更年期吧！

温馨提示

最后，在这里提醒大家，不要害怕更年期的到来，更年期是每个女性都会经历的人生历程。平时注意保养好自己的身体、调整好心情，使自己顺利度过更年期。

如果依旧出现腰酸腿软、盗汗、口干舌燥、舌红、少苔、脉细数等肾阴虚症状时，可以考虑用一些中成药，例如六味地黄丸。

六味地黄丸方剂源于医圣张仲景的《金匮药略》中的肾气丸，经宋代名医钱乙去桂枝和附子化裁而成。主要由熟地黄、山药、山茱萸、茯苓、牡丹皮、泽泻六味药组成，有滋阴补肾的功效。用于头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、盗汗遗精。

方中重用熟地黄，滋阴补肾，填精益髓，为君药。山萸肉补养肝肾，并能涩精；山药补益脾阴，亦能固精，共为臣药。三药相配，滋养肝脾肾，称为“三补”。但熟地黄的用量是山萸肉与山药两味之和，故以补肾阴为主，补其不足以治本。配伍泽泻利湿泄浊，并防熟地黄之滋腻恋邪；牡丹皮清泄相火，并制山萸肉之温涩；茯苓淡渗脾湿，并助山药之健运。三药为“三泻”，渗湿浊，清虚热，平其偏胜以治标，均为佐药。六味合用，三补三泻，其中补药用量重于“泻药”，是以补为主；肾肝脾三脏兼顾，以滋肾精为主。

专家提醒，更年期不分男女，男性也会有更年期综合征。

男性更年期综合征又称迟发性性腺功能减退症，男性大约从50岁至60岁进入更年期，也会存在更年期体内内分泌系统出现失衡、激素调节功能紊乱，导致身体代谢调节能力下降、机体糖耐量降低、胰岛素带血糖的调节作用减弱等诱发糖尿病的情况。这时，也可以服用六味地黄丸。